Karbohidrat, atau karbohidrat, adalah gula yang ada dalam makanan yang Anda makan dan minuman yang Anda minum. Beberapa karbohidrat ditemukan secara alami dalam makanan. Makanan lain telah menambahkan karbohidrat dalam bentuk gula tambahan. Karbohidrat digunakan oleh tubuh Anda untuk membuat glukosa. Glukosa adalah gula yang digunakan sel-sel dalam tubuh Anda untuk memberi Anda energi. Beberapa karbohidrat disimpan dalam hati dan otot Anda untuk digunakan nanti, tetapi ada karbohidrat tertentu yang digunakan tubuh Anda segera. Ini dikenal sebagai karbohidrat kerja cepat.
Karbohidrat Bertindak Cepat Ditemukan Secara Alami dalam Makanan
Karbohidrat kerja cepat ditemukan secara alami dalam produk susu dan buah-buahan. Produk susu mengandung laktosa atau gula susu, dan galaktosa. Buah-buahan dan jus buah mengandung fruktosa. Susu rendah lemak, jus buah, dan buah-buahan kering bertindak cepat untuk meningkatkan kadar gula darah Anda.
Karbohidrat Bertindak Cepat ditambahkan ke Makanan untuk Rasa
Karbohidrat cepat atau gula sederhana kadang-kadang ditambahkan ke makanan selama pemrosesan. Anda dapat menemukan gula ini tercantum pada label makanan. Makanan yang mengandung gula tambahan dalam bentuk karbohidrat sederhana termasuk kue, pai, kue, susu kental, permen, puding, makanan penutup gelatin, buah-buahan kaleng, minuman ringan, dan beberapa jus buah. Karbohidrat cepat bertindak tambahan yang tercantum pada label makanan termasuk sirup jagung fruktosa tinggi, dekstrosa, sukrosa, pemanis jagung dan sirup jagung.
Karbohidrat dan Diabetes Bertindak Cepat
Karbohidrat Akting Cepat dan Lari Kompetitif
Karena otot Anda menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar, jika Anda berlari secara kompetitif atau melakukan latihan aerobik yang berat, Anda mungkin memerlukan jumlah karbohidrat cepat yang lebih tinggi daripada jika Anda merawat hipoglikemia diabetes. Menurut Pesaing, sumber online untuk pelari, pisang utuh, yogurt buah, atau batang energi tinggi karbohidrat dapat menawarkan karbohidrat kerja cepat yang dibutuhkan otot Anda, sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
