Rasa sakit dan tekanan sinus dapat membuat olahraga menjadi tidak nyaman, tetapi itu tidak berarti Anda tidak boleh melakukannya. Dalam kebanyakan kasus, berolahraga dengan tekanan sinus tidak akan memperburuk keadaan. Tetapi apakah berolahraga dengan keras atau berjalan dengan kecepatan yang lebih santai tergantung pada penyebab dan gejala lain yang mungkin Anda miliki. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mendapatkan lampu hijau dari dokter Anda ketika Anda ragu.
Tentukan Penyebabnya
Jika tekanan sinus terjadi selama latihan kardio, Anda mungkin memiliki infeksi sinus yang sedang berkembang atau rinitis alergi.
Infeksi sinus sering mengikuti pilek, karena virus membuat tubuh Anda kurang mampu melawan bakteri, catat American Academy of Otolaryngology. Dalam kasus sinusitis, tekanan sinus kemungkinan akan tetap setelah latihan dan disertai dengan keluarnya cairan hidung.
Rhinitis adalah reaksi alergi terhadap faktor lingkungan, seperti serbuk sari luar atau debu dalam ruangan, cetakan atau produk pembersih. Alergi ini memprovokasi tubuh Anda untuk menghasilkan histamin pelindung, yang dapat menyebabkan hidung tersumbat dan keluar. Jika Anda melakukan kardio di daerah yang memicu alergi ini, gejala Anda mungkin surut ketika Anda menyelesaikan latihan Anda.
Jika Alergi Disalahkan
Jika Ini Infeksi
Ketika Anda memiliki tekanan sinus karena Anda memiliki infeksi sinus atau pilek, Anda mungkin memiliki gejala lain, seperti sakit kepala, sakit tenggorokan dan keluarnya cairan dari hidung. Dalam beberapa kasus Anda mungkin mengalami demam.
Obati Tekanan Sinus
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengurangi tekanan sinus sebelum Anda melakukan cardio:
- Berikan kompres hangat dan lembab ke wajah Anda
- Minumlah banyak cairan sepanjang hari untuk mengencerkan lendir
- Tarik napas uap dari pancuran air panas atau pengukus wajah
- Gunakan semprotan hidung saline
- Bilas sinus Anda dengan neti pot atau botol perasan garam
Dokter Anda juga dapat meresepkan obat atau merekomendasikan perawatan tanpa resep untuk menghilangkan kemacetan dan tekanan sinus baik karena alergi atau infeksi.
