Banyak orang mengalami kram kaki saat mengemudi, terutama saat mengemudi jarak jauh. Berbagai cedera otot dapat menyebabkan kram kaki, jadi berkonsultasilah dengan dokter sebelum mencoba pengobatan rumahan. Kram kaki juga kadang-kadang disebabkan oleh kekurangan kalium dan dehidrasi, menurut "Mayo Clinic Family Health Book." Minumlah banyak air dan minum multivitamin. Jika Anda sering mengalami kram kaki, ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan sebelum dan sesudah mengemudi untuk meminimalkan rasa sakit.
Peregangan
Peregangan mengendurkan otot dan membantu mencegah kejang, kram dan kondisi menyakitkan lainnya, menurut buku teks "Biologi: Kehidupan di Bumi dengan Fisiologi." Sebelum mengemudi, regangkan kaki Anda dengan menarik kaki Anda ke belakang sehingga bagian belakang betis Anda bertemu bagian belakang paha Anda. Membungkuk dan menyentuh jari-jari kaki Anda. Ini dapat melemaskan otot-otot di punggung Anda; punggung yang kencang sering menyebabkan kram kaki yang menyakitkan. Untuk meregangkan betis Anda, berdirilah sekitar dua kaki dari dinding. Sambil menjaga kaki tetap rata di lantai, condongkan tubuh ke depan agar tangan Anda menyentuh dinding dan tahan selama beberapa detik.
Rotasi Pergelangan Kaki
Mengemudi dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot pergelangan kaki yang sensitif, terutama ketika kaki Anda harus tetap dalam satu posisi untuk waktu yang lama, menurut "Buku Kesehatan Keluarga Klinik Mayo." Sebelum mengemudi, rentangkan kaki Anda. Dengan jari-jari kaki menunjuk, gerakkan kaki Anda membentuk lingkaran. Ulangi lima hingga 10 kali. Sering-seringlah beristirahat dari mengemudi selama perjalanan panjang dan ulangi latihan ini.
Latihan Kembali
Bagian belakang membawa sebagian besar berat tubuh, dan otot punggung yang lemah berkontribusi terhadap rasa sakit di berbagai lokasi, menurut "Biologi: Kehidupan di Bumi dengan Fisiologi." Saat mengemudi, fokuslah pada kontraksi dan kemudian rilekskan otot-otot di punggung Anda. Pertahankan postur tegak. Membungkuk atau mempertahankan posisi canggung dapat menyebabkan sakit kaki dan punggung.
Latihan Kaki
Kuda charley adalah kejang otot yang menyakitkan di kaki. Umum selama mengemudi, kondisi ini sering disebabkan oleh ketegangan otot dan waktu yang dihabiskan dalam posisi menetap, menurut "American Medical Association Family Medical Guide." Untuk menghilangkan rasa sakit yang tiba-tiba dan intens, regangkan kaki Anda dengan menjulurkan jari-jari kaki dan menyentuh lantai mobil Anda. Jika rasa sakit berlanjut, tarik dan pijat daerah yang terkena. Kontraksikan dan lepaskan otot-otot kaki Anda 10 hingga 15 kali.
