Asam linoleat terkonjugasi, umumnya dikenal sebagai CLA, memiliki reputasi untuk membantu orang menurunkan berat badan. Namun, seperti halnya dengan banyak suplemen, efektivitas sebenarnya dari CLA adalah sedikit misteri. Bahkan jika mengonsumsi CLA memang membantu Anda menurunkan berat badan, ada faktor lain yang harus dipertimbangkan sebelum Anda bisa merasa nyaman mengonsumsi CLA. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen.
Dasar-dasar dan Manfaat CLA
Asam linoleat terkonjugasi adalah asam lemak yang dikatakan memiliki efek kuat ketika akan menurunkan berat badan. CLA terutama dikenal untuk menyerang dan mengurangi lemak di daerah perut Anda. Suplemen CLA biasanya datang dalam bentuk pil, relatif murah, dan ditemukan di sebagian besar toko vitamin dan toko obat. CLA mungkin tidak hanya menguntungkan penurunan berat badan, menurut jurnal medis Polandia "Postepy Hig Med Dosw." Para peneliti menyatakan bahwa CLA ditemukan tidak hanya membantu melawan obesitas, tetapi juga memiliki hasil positif terhadap penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, peradangan dan kanker payudara.
Fakta CLA
Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of International Medical Research" menyatakan bahwa peserta yang menggunakan CLA mengalami penurunan berat badan sederhana dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo. Namun, angka-angka menunjukkan bahwa jumlah ini sebenarnya sangat kecil; perbedaan antara kelompok CLA dan kelompok plasebo hanya 1, 5 pound. Ini dapat dijelaskan oleh sejumlah faktor dan tidak menunjukkan bahwa CLA adalah faktor utama dalam penurunan berat badan.
Efek samping
Lebih buruk adalah risiko yang dapat diambil dengan mengonsumsi CLA secara teratur. Menurut "The New York Times, " risiko ini termasuk peningkatan kemungkinan penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Walaupun penelitian ini sama sekali tidak konklusif, ketika dikombinasikan dengan ketidakefektifan relatif CLA sebagai bantuan penurunan berat badan, studi ini tidak memberikan gambaran yang bagus untuk manfaat kesehatan dari asam linoleat terkonjugasi.
Suplemen Penurunan Berat Badan
Suplemen seperti CLA memiliki sedikit manfaat penurunan berat badan, tetapi tidak ada pil yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan sendirinya. Satu-satunya cara nyata untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga secara teratur dan tetap menjalankan diet sehat. Melakukan hal ini akan membuat pil seperti CLA usang, karena mereka tidak selalu membuat Anda lebih sehat. Dalam kasus CLA, bahaya konsumsi mungkin lebih besar daripada manfaatnya dengan margin yang signifikan.
