Hemoglobin, protein vital yang ditemukan dalam sel darah merah Anda, mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Terkadang tubuh Anda tidak mengandung kadar hemoglobin yang memadai, suatu kondisi yang dikenal sebagai anemia. Anemia dapat terjadi jika tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup sel darah merah, menghancurkan sel darah merah, kehilangan darah atau tidak mampu menghasilkan sel darah merah yang sehat. Ini mungkin disebabkan oleh berbagai penyebab, termasuk defisiensi nutrisi, kelainan bawaan, limpa yang membesar dan kanker tertentu. Anemia dapat membuat Anda merasa sangat lelah dan lemah, sehingga sulit untuk berolahraga atau bahkan melakukan kegiatan sehari-hari.
Anemia
Ketika kadar hemoglobin rendah, jaringan dan organ Anda tidak menerima oksigen yang cukup. Ini bisa membuat Anda merasa lelah, lemah atau sesak napas. Anemia juga dapat menyebabkan nyeri dada, takikardia, detak jantung tidak teratur, kesulitan berkonsentrasi, kuku rapuh, kulit pucat, sakit kepala, dan mengidam hal-hal yang tidak bergizi, seperti es.
Tingkat Hemoglobin Normal
Hemoglobin dianggap rendah jika kurang dari 13 gram per desiliter, atau g / dL, untuk pria dan 12 g / dL untuk wanita. Wanita hamil harus mempertahankan kadar lebih dari 11 g / dL.
Rekomendasi
Tanyakan kepada dokter Anda apakah olahraga sesuai untuk Anda jika Anda telah didiagnosis menderita anemia. National Academy of Sports Medicine merekomendasikan Anda untuk tidak berolahraga jika mengalami kelelahan parah atau gejala jantung, seperti nyeri dada. Jika dokter Anda mengizinkan olahraga, ingatlah bahwa Anda akan merasa lebih lelah dari biasanya dan mungkin tidak dapat berolahraga pada intensitas sebelumnya. Karena anemia dapat menyebabkan detak jantung yang cepat dan detak jantung yang tidak teratur, Anda juga harus mengawasi detak jantung Anda selama berolahraga.
Pertimbangan
Atlet, terutama atlet dan pelari daya tahan, berada pada risiko tinggi untuk anemia defisiensi besi. Ini mungkin disebabkan oleh hilangnya zat besi melalui keringat, peningkatan kebutuhan zat besi, penurunan penyerapan zat besi dan penggunaan obat anti-inflamasi. Pelari jarak jauh, khususnya, rentan terhadap fenomena yang disebut "foot strike hemolysis" di mana sel-sel darah merah dihancurkan dari dampak berlari. Orang-orang ini harus berhati-hati untuk makan makanan seimbang yang kaya akan zat besi.
Peringatan
Temui dokter Anda jika Anda mengalami gejala anemia. Dokter akan melakukan tes darah untuk menentukan apakah Anda mengalami anemia dan tes lebih lanjut untuk menentukan penyebab anemia Anda. Adalah bijaksana untuk tidak mengabaikan gejala Anda, karena anemia dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa, seperti gagal jantung, jika tidak ditangani dengan tepat. Anemia juga bisa menjadi tanda kondisi medis yang serius.
