Jangan buang waktu dan uang Anda dengan mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi nutrisi yang tidak bisa diserap tubuh Anda sepenuhnya. L-lisin adalah asam amino, yang merupakan salah satu molekul yang membentuk protein. Apakah Anda memperoleh l-lisin secara alami dalam makanan kaya protein, seperti daging atau tahu, atau melalui bentuk suplemen yang dijual bebas, ada cara untuk membantu tubuh menyerap asam amino ini dengan lebih baik, daripada mengeluarkan sebagian dari itu tanpa digunakan.
Langkah 1
Gunakan bumbu untuk membumbui daging kaya l-lisin, bukan saus manis atau jus buah. Selama memasak, gula mengurangi jumlah l-lisin yang tersedia untuk diserap. Jangan memanggang daging, tahu atau makanan kaya l-lisin lainnya, karena panas kering mengurangi ketersediaan l-lisin untuk digunakan di dalam tubuh.
Langkah 2
Hilangkan agar-agar dari diet dan suplemen Anda. Gelatin mengandung arginin tingkat tinggi, asam amino lain yang memerangi penyerapan l-lisin di dalam tubuh. Cari gelatin dalam suplemen tanpa resep dengan membaca label fakta nutrisi.
Langkah 3
Pilih suplemen l-lisin yang mengandung seng, vitamin C, dan bioflavonoid. Bahan gizi mikro ini memiliki efek sinergis dengan l-lisin dan dapat membantu penyerapan dan bioavailabilitas. Jika Anda mendapatkan lisin dari sumber alami, seperti daging, susu, atau tahu, pasangkan makanan ini dengan jeruk untuk bioflavonoid dan vitamin C dan secangkir susu untuk seng.
