National Institutes of Health melaporkan bahwa 1 lb lemak setara dengan sekitar 3.500 kalori. Dengan demikian, membakar 300 kalori sama dengan kurang dari sepersepuluh pon lemak. Namun, membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari dapat menyebabkan penurunan berat badan yang stabil.
Indeks massa tubuh
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko terkena diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya. Jika indeks massa tubuh Anda 25 atau lebih tinggi, itu adalah kepentingan terbaik Anda untuk berolahraga dan menurunkan berat badan.
Olahraga
Membakar 300 kalori per hari tidak selalu menyebabkan penurunan berat badan, tetapi jika Anda membakar kelebihan 300 kalori setiap hari, Anda perlahan-lahan akan mulai menurunkan berat badan. Lebih dari seminggu penuh, di mana Anda membakar lebih dari 300 kalori per hari, Anda akan kehilangan sekitar dua pertiga pound.
Tentang Kalori
Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, Anda juga akan mendapat manfaat dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Mengurangi asupan kalori membantu membuat tujuan penurunan berat badan Anda lebih mudah dicapai. Cara sederhana untuk mengurangi asupan kalori Anda adalah menghindari soda dan makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.
