Pola makan yang sehat akan membantu meningkatkan prestasi atletik Anda, catat Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. Atlet seperti pemain sepak bola membutuhkan beragam makanan untuk mendapatkan protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh mereka ketika berpartisipasi dalam olahraga. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kegiatan atletik yang Anda ikuti dan dapatkan informasi tentang cara makan makanan sehat untuk menyediakan energi untuk olahraga.
Bagian Jeruk
Bagian oranye adalah camilan sehat dan mudah dimakan untuk Anda selama separuh waktu. Jeruk mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan energi. Buah ini juga merupakan karbohidrat dan memberi atlet bahan bakar dan stamina, catat Kids Health. Mengonsumsi separuh bagian jeruk saat paruh waktu juga akan membantu Anda tetap terhidrasi, karena jeruk memiliki kadar air yang tinggi.
Telur Rebus
Telur rebus adalah camilan sehat yang mudah dibawa. Atlet seringkali membutuhkan lebih banyak protein daripada remaja lainnya, catat Kids Health. Dengan demikian, telur rebus, yang memiliki kadar protein tinggi, adalah camilan hebat di paruh waktu selama acara olahraga. Asupan protein membantu tubuh Anda membangun otot dan memperbaiki jaringan yang rusak, catat Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
Bagel & Selai Kacang
Setengah bagel dan selai kacang adalah camilan yang akan membantu Anda mengisi tubuh, catat Pusat Kesehatan Wanita Muda dari Rumah Sakit Anak di Boston. Bagel menyediakan karbohidrat untuk energi cepat. Selai kacang memiliki protein untuk membantu otot berfungsi secara optimal.
Apel, Wortel, Gambar Bar
Irisan apel, wortel, dan batang ara juga merupakan makanan berkarbohidrat tinggi bagi para atlet, catat MayoClinic.com. Makanan ringan ini sehat. Mereka juga mudah bagi Anda untuk makan cepat di separuh waktu.
kue gandum
Cookie oatmeal adalah camilan karbohidrat tinggi yang akan membantu Anda mendapatkan kembali energi selama setengah waktu. Oatmeal adalah gandum utuh yang sehat, catat Kids Health. Menambahkan kismis atau aprikot kering ke dalam kue gandum akan menambah nutrisi pada camilan.
Milkshake & Yogurt
Makanan ringan dengan kalsium penting bagi atlet untuk membantu menjaga tulang tetap kuat, catat Kids Health. Milkshake yang dibuat dengan susu rendah lemak adalah camilan paruh waktu yang akan membantu Anda mempertahankan kadar kalsium yang dibutuhkan. Yoghurt rendah lemak adalah camilan sehat lain yang mengandung kalsium untuk Anda selama setengah waktu pertandingan atletik.
Kenari & Pisang
Kacang kenari dan pisang juga sehat untuk atlet, catat MayoClinic.com. Kacang kenari memiliki asam lemak omega3 sehat yang membantu kesehatan jantung Anda. Mereka juga mengisi, untuk mencegah kelaparan saat acara atletik berlanjut. Pisang adalah camilan karbohidrat tinggi yang memberi Anda energi.
