Air mata meniskus biasanya terjadi dengan kekuatan memutar atau keausan degeneratif pada lutut. Beberapa air mata mungkin sembuh dengan istirahat dan perawatan sendiri. Lainnya yang disebabkan oleh trauma signifikan pada lutut mungkin memerlukan perbaikan bedah atau pengangkatan meniskus itu sendiri. Latihan elips adalah aktivitas berdampak rendah dan tidak memuntir yang mungkin dapat Anda lakukan untuk merehabilitasi air mata tergantung pada tingkat keparahan cedera atau perbaikan bedah yang diperlukan.
Jalan Tindakan
MRI memungkinkan dokter Anda melihat meniskus dan menentukan tindakan terbaik untuk jenis robekan. Perawatan konservatif untuk robekan ringan termasuk es, kompresi dan pengobatan untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Robekan yang lebih parah mungkin memerlukan pemotongan bagian yang robek atau pengangkatan total meniskus yang rusak. Jika meniscus Anda harus dilepas, dokter Anda dapat melakukan transplantasi meniscus atau implan kolagen.
Kurangi Dampak
Latihan elips adalah salah satu mode aktivitas yang mungkin dapat Anda lakukan jika robekan meniskus Anda kecil dan Anda tidak mengalami sakit. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2007 di "Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan, " para peneliti menemukan bahwa pelatihan elips memberikan gerakan berjalan dan bersepeda yang efektif dengan dampak yang berkurang pada kaki. Namun, mobilitas sendi lutut yang baik, stabilitas dan kekuatan otot dianjurkan sebelum Anda menggunakan mesin elips.
Merehabilitasi Meniskus Anda
Tujuan rehabilitasi setelah operasi meniskus adalah mengembalikan rentang gerak, kekuatan, dan daya tahan Anda. Lutut Anda mungkin tidak bisa bergerak selama beberapa hari setelah operasi, tetapi latihan penguatan dan fleksibilitas harus dimulai segera sesudahnya. Latihan elips dapat direkomendasikan oleh ahli terapi fisik atau pelatih atletik Anda sebagai bagian dari program rehabilitasi komprehensif karena sifatnya yang berdampak rendah dan kemampuan untuk melatih lutut Anda dalam berbagai rentang gerakan dengan atau tanpa perlawanan.
Dievaluasi
Anda mungkin tidak mengalami rasa sakit dengan robekan meniskus, menurut National Institute of Arthritis dan Musculoskeletal and Skin Diseases. Latihan elips adalah latihan yang dapat diterima hanya jika Anda memiliki sedikit air mata dan tidak ada rasa sakit. Namun, dugaan air mata yang menyebabkan nyeri sedang hingga berat harus didiagnosis oleh dokter. Jika Anda mengalami pembengkakan, nyeri saat berjongkok atau mengunci lutut, hentikan latihan elips dan aktivitas berat lainnya sampai evaluasi lebih lanjut oleh dokter Anda.
