Melewatkan gym suatu hari kelihatannya tidak akan banyak berpengaruh pada Anda, tetapi tiba-tiba menghentikan rutinitas olahraga rutin Anda dapat melukai tubuh dan pikiran Anda. Jika Anda dikesampingkan karena kondisi medis atau cedera, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara agar Anda tetap bugar tanpa terluka. Ketika pilihan untuk berolahraga terserah Anda, cobalah mengurangi latihan daripada memotongnya sama sekali.
Otot Menyusut
Terlepas dari apa yang mungkin dipikirkan beberapa orang, otot Anda tidak akan menjadi gemuk begitu Anda berhenti berolahraga. Namun, mereka akan mulai menyusut begitu Anda menghentikan program olahraga. Jika Anda mengurangi asupan kalori untuk mengimbangi tidak berolahraga, otot-otot Anda akan semakin kecil sementara ukuran keseluruhan tubuh Anda akan tetap sama. Tetapi jika Anda terus makan dengan jumlah yang sama seperti yang Anda lakukan saat berolahraga, lemak akan menumpuk dan mungkin menutupi otot-otot, yang mungkin memberi kesan bahwa biceps Anda yang sebelumnya bugar telah berubah menjadi lemak.
Perubahan Suasana Hati
Psikolog dan dokter telah lama menggembar-gemborkan manfaat olahraga dalam hal memperbaiki suasana hati. Berolahraga dapat menyebabkan tubuh Anda menekan bahan kimia yang menyebabkan depresi dan melepaskan bahan kimia lain yang mengurangi depresi. Ketika Anda berhenti berolahraga, Anda akan kehilangan manfaat ini. Anda mungkin juga merasa kesal atau menderita kerusakan pada harga diri Anda jika berat badan Anda mulai naik. Kapan saja Anda mengalami depresi yang mengganggu hidup Anda atau membuat Anda mempertimbangkan untuk melukai diri sendiri, hubungi dokter Anda.
Tingkat Kebugaran yang Menurun
Saat otot Anda menyusut dan Anda menghabiskan lebih banyak waktu di sofa, tingkat kebugaran fisik Anda akan turun. Anda mungkin mulai kehilangan stamina, fleksibilitas, dan energi dalam beberapa minggu setelah berhenti berolahraga secara teratur. Kembali berolahraga dapat membalikkan efek ini, tetapi mungkin butuh waktu dan usaha. Lamanya waktu yang Anda perlukan untuk kembali ke tingkat kebugaran sebelumnya tergantung pada faktor-faktor seperti berat badan, usia, dan intensitas latihan Anda, menurut American Council on Exercise.
Penarikan
Jika Anda seorang pelari sesekali, kemungkinan besar Anda tidak akan menarik diri, tetapi atlet dan penggemar olahraga berat yang berhenti berolahraga mungkin sebenarnya memiliki gejala yang mirip dengan pecandu narkoba yang baru sembuh. Menurut departemen Layanan Konseling & Psikologi di University of California, Santa Cruz, orang-orang yang berolahraga berat setiap hari dan menggunakan berolahraga untuk mengatasi stres mungkin mengalami penarikan ketika mereka berhenti. Anda mungkin melihat perubahan dalam pola tidur Anda, mengalami kesulitan berkonsentrasi atau merasa pegal-pegal.
