Jantung Anda pada dasarnya adalah sebuah pompa, yang dirancang untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh Anda. Aliran darah Anda membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel di seluruh tubuh Anda, dan membawa karbon dioksida dan produk sampingan lainnya dari metabolisme sel.
Banyak hal yang dapat mengganggu kemampuan jantung Anda untuk memompa secara efisien, termasuk kelebihan, berat badan yang tidak sehat.
Tip
Kelebihan berat badan dapat memengaruhi kemampuan jantung Anda untuk memompa secara efisien.
Menentukan Detak Jantung Normal
Detak jantung Anda hanyalah berapa kali jantung Anda berdetak per menit. Hal ini dapat ditentukan dengan merasakan denyut nadi Anda di area di mana arteri dekat dengan kulit, seperti pergelangan tangan atau kedua sisi leher Anda. Denyut jantung istirahat normal orang dewasa (RHR) jatuh antara 60 dan 100 denyut per menit menurut Mayo Clinic.
Seorang atlet yang dalam kondisi prima mungkin memiliki RHR antara 40 dan 60 menurut American Heart Association. Sebagai perbandingan, jantung yang berdetak lebih dari 90 kali per menit didefinisikan sebagai detak jantung cepat tinggi yang abnormal, juga dikenal sebagai takikardia.
Beban Kerja dan Detak Jantung
Denyut jantung Anda meningkat dan menurun tergantung pada jumlah permintaan yang diberikan pada otot Anda. Ketika permintaan tinggi, jantung Anda memompa lebih keras untuk memberikan oksigen ekstra ke otot Anda untuk metabolisme.
Membawa bobot mati ekstra dalam bentuk lemak meningkatkan beban kerja otot Anda, menyebabkan detak jantung meningkat setiap kali Anda melakukan aktivitas fisik. Bukan total berat tubuh Anda yang diperhitungkan, tetapi rasio lemak terhadap massa lemak, yang dikenal sebagai komposisi tubuh Anda.
Olahraga juga menyebabkan detak jantung meningkat tetapi Anda memperkuat jantung Anda secara bersamaan. Menurut ACE Fitness, ventrikel kiri khususnya — area jantung yang memompa oksigen segar untuk digunakan otot Anda — manfaat dari olahraga.
Detak Jantung Setelah Latihan
Ketika berat tubuh Anda sebagian besar terdiri dari otot, beban kerja melakukan aktivitas fisik berkurang karena kapasitas Anda untuk melakukan pekerjaan mekanik meningkat dengan lebih banyak massa otot. Jaringan otot aktif secara metabolik, artinya pekerjaan kimia dilakukan di jaringan otot setiap saat.
Jaringan lemak mirip dengan bahan bakar di tangki mobil Anda. Itu tidak berkontribusi pada pekerjaan mekanik kecuali direkrut untuk energi. Lemak adalah bahan bakar penyimpanan, dan karena itu, menambah beban kerja otot Anda, yang harus membawa beratnya. Ketika kerja otot meningkat, detak jantung Anda meningkat untuk memasok darah beroksigen ke jaringan otot.
Berat dan Detak Jantung Istirahat
Saat istirahat, kelebihan lemak dapat menyebabkan jantung Anda bekerja lembur karena berat badan ekstra Anda membatasi aliran darah melalui arteri dan vena Anda. Jantung sehat yang kuat berdetak lebih lambat karena memberikan volume darah yang lebih besar pada setiap denyutnya.
