Jika Anda pernah mengalami detak jantung tidak teratur setelah berolahraga, ketahuilah bahwa ini adalah kejadian yang agak umum. Paling sering, itu tidak menunjukkan masalah serius. Dokter Anda dapat membantu Anda mengatasi masalah ini sehingga Anda dapat fokus pada mempertahankan gaya hidup sehat.
Irama Jantung Normal versus Palpitasi
Jika Anda pernah mengalami aritmia jantung, atau irama jantung yang tidak normal, Anda akan tahu itu adalah sesuatu yang dengan cepat menarik perhatian Anda. Jantung orang dewasa yang beristirahat berdetak 60 hingga 100 kali setiap menit, menurut Pusat Pengobatan Universitas Chicago untuk Arrhythmia Care.
Sistem kelistrikan jantung mengatur operasinya, mengarahkan dua atrium (ruang atas) dan dua ventrikel (ruang bawah) untuk bekerja serempak. Ketika semua komponen beroperasi dengan benar, bilik jantung berkontraksi dan rileks untuk mengangkut darah ke tubuh Anda.
Namun, kadang-kadang bilik jantung tidak berfungsi dengan benar, dan terjadi kontraksi ventrikel prematur, atau PVC, kata Pusat Kardiovaskular Frankel. Detak jantung tambahan ini berasal dari ventrikel, dan dapatkan irama teratur jantung Anda keluar jalur.
Akibatnya, Anda bisa merasakan jantung berdebar, atau berdetak kencang. Fenomena ini cukup sering terjadi, dan dapat memiliki beberapa sumber berbeda. Sebagian besar waktu, itu bukan alasan untuk khawatir.
Penyebab Detak Jantung Tidak Teratur
John Hummel, spesialis irama jantung di Rumah Sakit Richard M. Ross Heart yang berafiliasi dengan Ohio State University, menjelaskan bahwa Anda dapat mengalami empat varietas detak jantung tidak teratur yang berbeda. Anda mungkin merasakan irama yang terlewati, atau merasakan irama ekstra. Jantung Anda juga bisa berdetak terlalu cepat (dikenal sebagai takikardia), atau berdetak terlalu lambat (dikenal sebagai bradikardia).
Banyak faktor eksternal bisa membuat irama jantung Anda keluar jalur. Jika Anda mengonsumsi kafein atau alkohol berlebihan, atau mengalami dehidrasi, Anda mungkin merasakan jantung berdebar. Demam, anemia, tekanan emosional dan sleep apnea juga bisa menjadi penyebabnya. Kehamilan dapat memicu detak jantung tidak teratur, seperti halnya penyalahgunaan narkoba.
Detak Jantung Tidak Teratur Setelah Latihan
Olahraga dan detak jantung tidak teratur tidak memiliki hubungan "sebab dan akibat" yang konkret, menurut University of Iowa Hospitals & Clinics. Misalnya, serta mengalami jantung berdebar setelah berolahraga, Anda mungkin mengalaminya sebelum sesi latihan juga.
Setelah Anda mulai berolahraga, detak jantung Anda secara alami akan meningkat. Ketika itu terjadi, ketukan tambahan terkait hilang.
Setelah latihan, tingkat adrenalin Anda tetap meningkat selama periode tertentu, tetapi detak jantung Anda mulai menurun. Jantung berdebar setelah latihan mungkin kembali, mungkin pada tingkat dan frekuensi yang lebih tinggi daripada sebelum latihan Anda. Jika Anda tidak memiliki gejala tambahan, atau sangat ringan, umumnya tidak perlu khawatir.
Namun, jika detak jantung Anda yang tidak teratur setelah berolahraga disertai dengan ketidaknyamanan dada atau sesak napas, perasaan sakit kepala yang ekstrem dan bahkan kehilangan kesadaran, temui dokter Anda segera.
Kapan Detak Jantung Tidak Teratur Serius?
Dr. Hummel menekankan bahwa beberapa kasus detak jantung tidak teratur ketika tidak berolahraga juga memerlukan kunjungan segera ke dokter Anda. Jika detak jantung tidak teratur disertai dengan gejala seperti nyeri dada, sesak napas, pusing, pingsan atau bengkak kaki, dapatkan perhatian medis dengan cepat.
Selama kunjungan dokter Anda, dokter Anda akan memperoleh informasi lebih lanjut tentang tindakan Anda yang mengarah pada terjadinya detak jantung yang tidak teratur. Mereka juga akan mempelajari riwayat kesehatan Anda. Dr. Hummel mencatat bahwa Anda sebenarnya bisa mewarisi irama jantung abnormal Anda.
Selanjutnya, dokter Anda (atau spesialis jantung) akan meminta ekokardiogram, yang mengevaluasi struktur dan fungsi jantung Anda. Untuk mengukur respons jantung Anda terhadap aktivitas fisik, Anda mungkin diminta untuk menyelesaikan tes stres pada sepeda stasioner atau treadmill.
Untuk mendapatkan data "waktu nyata" pada fungsi dan ritme jantung Anda, Anda mungkin perlu memakai monitor Holter selama 24 hingga 48 jam. Perangkat kecil ini seharusnya tidak menghambat aktivitas Anda, dan akan merekam setiap detak jantung, bersama dengan setiap kejadian detak jantung yang tidak teratur.
Faktor Risiko untuk Detak Jantung Tidak Teratur
Mungkin saat ini Anda tidak terkena detak jantung yang tidak teratur, tetapi Anda bertanya-tanya apakah itu bisa berubah. The Mayo Clinic mencatat bahwa banyak faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena irama jantung yang tidak normal.
Kondisi jantung yang ada adalah bagian penting dari persamaan. Jika Anda didiagnosis menderita kelainan jantung atau aritmia, Anda lebih rentan terhadap irama jantung yang tidak normal. Akhirnya, jika sebelumnya Anda mengalami serangan jantung, atau menjalani operasi jantung jenis apa pun, Anda juga akan lebih mungkin terkena.
Bisakah detak jantung tidak teratur menghilang?
Mungkin Anda pernah mengalami detak jantung yang tidak teratur di masa lalu, dan Anda bertanya-tanya apakah itu kejadian yang terisolasi.
The Marshfield Clinic menyatakan bahwa episode detak jantung yang tidak teratur dapat berasal dari beberapa faktor berbeda. Jantung Anda dapat dipengaruhi oleh ketidakseimbangan elektrolit, atau Anda mungkin bisa mengatasi penyakit akut. Alkohol atau penggunaan narkoba juga dapat menyebabkan detak jantung yang tidak teratur.
Jika faktor penentu episode teratasi, Anda mungkin tidak akan pernah terkena detak jantung yang tidak teratur lagi. Atau, Anda bisa memiliki episode tambahan kapan saja sepanjang hidup Anda. Untungnya, sebagian besar kejadian detak jantung tidak teratur tidak menunjukkan masalah serius.
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan peluang itu akan terjadi lagi? Perpustakaan Kedokteran Nasional AS merekomendasikan Anda mengurangi asupan kafein, dan berhenti menggunakan nikotin dalam bentuk apa pun. Memulai program latihan menyeluruh juga disarankan.
Temukan cara untuk merobohkan tingkat stres dan kecemasan Anda. Dengan menjaga diri Anda lebih tenang, Anda akan cenderung tidak mengalami palpitasi, dan lebih mampu mengatasinya ketika itu terjadi. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan beberapa latihan pernapasan dalam atau relaksasi.
Mulailah berlatih yoga, tai chi, atau meditasi secara konsisten. Mereka akan membantu meningkatkan rasa tenang, dan juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda.
The Cleveland Clinic merekomendasikan Anda bekerja dengan dokter Anda untuk menjaga tekanan darah dan kolesterol Anda tetap terkendali. Selain itu, hindari minum obat yang berfungsi sebagai stimulan. Selain obat flu dan batuk, stimulan dapat termasuk suplemen nutrisi dan herbal.
Hindari terlibat dalam kegiatan yang tampaknya menyertai palpitasi Anda. Akhirnya, jika jantung Anda berdebar tidak memiliki penyebab yang serius, cobalah untuk mengabaikannya dan fokuslah pada sesuatu yang mengangkat dan positif.
Haruskah Anda Berolahraga dengan Palpitasi?
Jika Anda baru-baru ini mengalami jantung berdebar setelah berolahraga, Anda mungkin bertanya-tanya apakah aman untuk melanjutkan olahraga Anda.
Dr. Scott Brancato, seorang ahli jantung / elektrofisiologi dari Providence St. Vincent Heart Clinic - Konsultan Rhythm Heart, menekankan bahwa kebanyakan orang dengan irama jantung yang abnormal dapat mempertahankan rezim olahraga mereka. Dalam beberapa kasus yang berhubungan dengan genetika, seorang dokter mungkin menghambat latihan pasien, tetapi hal itu jarang terjadi. Faktanya, dokter Anda mungkin secara aktif mendorong Anda untuk terus berolahraga.
Untuk mengatasi situasi spesifik Anda, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan beberapa tes yang biasa diresepkan. Dengan hasilnya, mereka akan menentukan apakah Anda dapat berolahraga dengan aman dan aktivitas fisik apa yang dapat ditoleransi hati Anda.
Jika dokter membersihkan Anda untuk melanjutkan olahraga normal, mulailah perlahan dan pantau respons tubuh Anda terhadap aktivitas fisik. Anda secara bertahap dapat meningkatkan toleransi olahraga dan meningkatkan stamina seiring waktu.
