Beberapa mesin latihan hanya dapat melakukan satu aktivitas. Di ujung lain spektrum, Anda akan menemukan perangkat multiguna yang menawarkan banyak pilihan. Weider 8630 Universal Gym berada di sisi multiguna dari garis itu. Mesin ini diproduksi oleh Weider Fitness, perusahaan yang didirikan oleh ikon kebugaran Joe Weider. Anda dapat melakukan lusinan latihan perlawanan di 8630, yang cocok untuk rumah atau pusat kebugaran.
Dari Luar Mencari
Weider 8630 memiliki tinggi 78 inci, panjang 70 inci pada sisi terpanjang - diukur dari satu tumpukan berat ke pelat tekan kaki - dan lebar 64 inci di sumbu lainnya, yang mencakup area katrol. Komponen utama pada sumbu yang lebih panjang termasuk kursi empuk dan sandaran, dua lengan untuk latihan menekan plus sepasang lengan "kupu-kupu". Stasiun lainnya termasuk kursi empuk di dekat tiga kabel - tinggi, sedang dan rendah - dan tuas kaki.
Berat dan Lampiran
Masing-masing dari dua stasiun berisi tumpukan berat dengan sembilan piring. Bobot teratas pada setiap tumpukan memiliki bobot 6, 5 pound, sedangkan delapan lainnya memiliki bobot masing-masing 12, 5 pound, dengan total 106, 5 pound pada setiap stack. Mesin ini dilengkapi dengan batang lat dan pegangan, yang keduanya dapat dipasang ke kabel. Anda dapat mengamankan tali ab yang disertakan ke kabel katrol sedang atau ab.
Perlawanan Tidak Sia-Sia
Tahanan efektif komponen Weider 8630 bervariasi, karena konfigurasi kabel, katrol, dan pemandu berat alat berat. Dengan kata lain, mengangkat jumlah berat yang sama lebih mudah saat Anda melakukan latihan tertentu. Misalnya, mengangkat tiga piring berat - 31, 5 pon - dengan tuas kaki membutuhkan 38 pon gaya. Mengangkat tiga piring yang sama dengan mesin pres membutuhkan 180 pon tenaga. Konsultasikan tabel resistensi berat dalam manual pemilik Anda untuk detail lebih lanjut.
Yang Dapat Anda Lakukan
Anda dapat melatih semua kelompok otot utama Anda jika Anda memanfaatkan sepenuhnya opsi Weider 8630. Misalnya, lakukan penekanan kaki atau betis menggunakan pelat tekan kaki. Pegang lengan yang menekan untuk melakukan penekanan dada atau gunakan lengan kupu-kupu untuk melakukan lalat tipe dek. Letakkan tangan Anda melalui sabuk pengaman untuk melakukan sit-up duduk. Gunakan tuas untuk melakukan ekstensi kaki untuk paha depan atau ikal untuk paha belakang Anda. Amankan lat bar ke puli tinggi untuk melakukan pulldown lat untuk punggung atau triceps pushdowns. Tempatkan pegangan pada katrol rendah untuk melakukan biceps curl atau kenaikan depan atau pada katrol sedang untuk melakukan baris.
Naik Sirkuit
Mesin seperti Weider 8630 membuat pelatihan sirkuit lebih mudah karena Anda hanya memindahkan pin di tumpukan berat untuk menyesuaikan beban dengan cepat di antara latihan. Buat daftar enam hingga 10 latihan dan tuliskan beban berat yang akan Anda terapkan untuk setiap latihan. Lakukan pemanasan aerobik setidaknya selama lima menit pertama dan kemudian lakukan setiap latihan di sirkuit Anda. Selain waktu singkat yang diperlukan untuk mengubah beban berat, jangan beristirahat di antara aktivitas. Latihan sirkuit menjaga detak jantung Anda tinggi untuk membakar kalori ekstra.
