Trigger thumb adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan ibu jari Anda ditekuk ke dalam, ke arah telapak tangan, atau diluruskan dengan gerakan mematahkan. Menurut Orthopod.com, rheumatoid arthritis, laserasi tendon parsial, trauma berulang dari alat-alat listrik yang dicengkeram pistol, atau berjam-jam menggenggam roda kemudi dapat menyebabkan tendon fleksor mengencang, menghasilkan pemicu ibu jari atau jari. Pembedahan adalah pilihan untuk kasus kronis; Namun, jika Anda memiliki kondisi kurang dari empat bulan, latihan terapi fisik dapat membantu meringankan gejala.
Peregangan Pasif
Menurut RehabTeamSite, peregangan pasif adalah bagian penting dari latihan terapi fisik. Dengan peregangan pasif, Anda akan menerapkan kekuatan eksternal - yaitu tangan Anda yang lain - untuk meregangkan sendi yang terkena. Gerakan pasif memungkinkan persendian untuk melakukan beberapa rentang gerak, atau ROM, gerakan tanpa memberi tekanan tambahan pada tendon dan ligamen. Terapis Anda mungkin membuat Anda dengan lembut memindahkan digit Anda yang terpengaruh hanya ke titik resistensi; hentikan gerakan jika Anda merasa sakit. Dengan menggunakan tangan Anda yang lain, tekuk dan luruskan ibu jari dengan lembut, sebutkan situs web RSI-Relief, untuk peregangan sendi yang pasif. Anda juga bisa menggerakkan ibu jari ke samping, merentangkan ruang web, dan bergerak dalam lingkaran. Mengulangi peregangan ini setiap hari dapat membantu meningkatkan ROM dan mengurangi kekakuan pada sendi.
Peregangan aktif
RSI-Relief juga merekomendasikan peregangan aktif untuk terapi pemicu ibu jari. Untuk peregangan aktif, Anda akan menggerakkan sendi yang terkena tanpa bantuan dari kekuatan eksternal. Terapis Anda mungkin membuat Anda meluruskan sendi ibu jari ke titik resistensi. Meskipun mungkin sulit pada awalnya, dengan pengulangan, gerakan ini bisa menjadi lebih mudah. Rentangkan jempol ke arah luar, dan cobalah memutarnya dalam lingkaran kecil jika Anda tidak merasakan sakit.
Latihan Ekstensor
Melakukan latihan yang bekerja dengan tendon oposisi, seperti ekstensor digitorum, juga direkomendasikan oleh situs web RSI-Relief. Menurut FamilyDoctor.org, mulailah dengan meletakkan tangan Anda, telapak tangan ke bawah, di atas meja. Angkat setiap digit, satu per satu, sejauh yang Anda bisa tanpa rasa sakit. Fokus pada digit yang terpengaruh; Namun, bekerja dengan jari lain dapat meningkatkan kekuatan tangan secara keseluruhan.
Teknik Rilis Aktif
Teknik Pelepasan Aktif, atau ART, adalah opsi perawatan yang dapat digunakan terapis Anda. Ini bekerja dengan membangun kembali gerakan antara fasia, atau penutup berserat, dari tulang, otot, dan tendon. ART dapat mengurangi adhesi yang dapat menyebabkan pemicu ibu jari, serta mempromosikan gerakan meluncur yang halus yang dibutuhkan dalam tendon dan ligamen Anda. Terapis Anda akan menggunakan tangannya untuk menemukan nodul atau adhesi di daerah yang terkena, dan meminta Anda untuk melenturkan dan memperpanjang ibu jari Anda. Sepanjang gerakan Anda, ia akan menerapkan ketegangan dan bentuk pijatan untuk membantu memecah adhesi, mempromosikan gerakan halus di sendi.
