Jika Anda mencoba untuk hamil, penting untuk bertindak seperti hamil Anda sebelum itu benar-benar terjadi. Ini termasuk makan makanan yang sehat dan seimbang, mengonsumsi vitamin dan banyak berolahraga dan tidur. Terlalu banyak atau terlalu sedikit berat badan serta kebiasaan buruk, seperti minum dan merokok, dapat mengurangi peluang Anda untuk hamil serta berdampak negatif terhadap kehamilan Anda.
Diet
Apakah Anda berada di bawah atau kelebihan berat badan, kedua skenario berdampak pada peluang Anda untuk hamil. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat untuk mendukung kehamilan. Jika Anda kelebihan berat badan, umumnya tidak aman untuk memulai diet atau mencoba menurunkan berat badan begitu Anda hamil. Mulai makan makanan sehat dan seimbang segera. Hindari makanan yang tinggi lemak, kalori, gula, dan natrium. Berhentilah minum alkohol juga. Menurut March of Dimes, alkohol dapat menurunkan peluang Anda untuk hamil.
Olahraga
Pertahankan gaya hidup aktif secara fisik saat Anda berusaha untuk hamil. Jangan berubah menjadi kentang sofa. Olahraga membantu mengurangi risiko kondisi kesehatan yang serius, seperti obesitas dan diabetes. Ini juga membantu mempermudah proses persalinan dan persalinan. Habiskan setidaknya 30 menit sehari untuk aktivitas yang cukup intensif. Berenang, hiking, atau berolahraga di gym. Jalan-jalan atau belajar yoga.
Menekankan
Terlalu banyak stres dapat mengganggu siklus menstruasi Anda, yang dapat menyebabkan Anda berpikir bahwa Anda sedang hamil padahal sebenarnya tidak, serta menyulitkan untuk melacak ketika Anda paling subur. Temukan cara untuk mengurangi stres dalam hidup Anda. Pelajari teknik pernapasan dalam, olahraga, atau tidur lebih banyak. Bicaralah dengan pasangan, keluarga, atau teman Anda kapan pun Anda merasa emosional atau kewalahan. Daftarkan diri Anda untuk pijat, selesaikan rambut dan kuku Anda atau baca buku.
