Menikmati minuman vodka setelah hari yang panjang adalah cara yang bagus untuk bersantai, tetapi itu tidak akan membantu Anda membakar lemak. Alkohol mengandung kalori dan tidak memberikan nutrisi - atau dikenal sebagai kalori kosong.
Sementara koktail sesekali tidak akan merusak diet Anda, terlalu banyak akan menyebabkan Anda bertambah, bukan kehilangan, lemak.
Tip
Vodka dan penurunan berat badan tidak cocok jika Anda minum terlalu banyak. Vodka memiliki kalori, dan juga dapat menyebabkan Anda membuat pilihan makanan yang buruk.
Cara Membakar Lemak
Penurunan berat badan - atau, lebih tepatnya, penurunan lemak - berhubungan dengan sejumlah faktor, termasuk genetika. Tetapi pada intinya, itu bergantung pada menciptakan defisit kalori, atau mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda habiskan setiap hari. Ketika Anda tetap dalam defisit kalori untuk jangka waktu tertentu, tubuh Anda akan mulai membakar simpanan lemak untuk energi.
Diet Anda memainkan peran paling penting dalam keberhasilan penurunan lemak. Mengonsumsi makanan bergizi dan mengendalikan asupan kalori Anda akan membuat Anda berada di jalur cepat menuju kehilangan lemak berkelanjutan dan peningkatan kesehatan. Latihan adalah bagian lain dari teka-teki. Latihan kardio membantu Anda membakar kalori berlebih untuk memperdalam defisit kalori, dan latihan kekuatan membangun otot, yang meningkatkan tingkat metabolisme Anda - kecepatan tubuh membakar kalori.
Vodka dan Penambah Berat Badan
Alkohol dapat menghambat hilangnya lemak dengan beberapa cara berbeda. Yang paling penting, ini mengandung kalori tetapi tidak menawarkan nutrisi untuk kalori tersebut. Satu porsi vodka, yaitu 1, 5 ons cairan, menurut National Institutes of Health, mengandung hampir 100 kalori, per data USDA.
Lebih lanjut, jika Anda tidak langsung minum vodka, Anda harus mempertimbangkan kalori dalam mixer juga. Minuman Vodka sering mengandung soda, jus buah dan minuman, yang kesemuanya tinggi gula. Enam ons ale jahe memiliki 62 kalori, dan jumlah jus cranberry yang sama memiliki 116 kalori. Minuman beralkohol mengandung 160 kalori per sajian. Jadi minuman vodka Anda bisa menjadi lebih dari 200 kalori.
Orang-orang biasanya meminum minuman vodka sebagai tambahan dari makanan reguler mereka, dan kalori tambahan itu bertambah. Mengkonsumsi sekitar 3.500 kalori ekstra untuk kebutuhan harian Anda akan menghasilkan satu pon lemak, menurut Mayo Clinic. Kalori ekstra dari minuman di sana-sini tidak akan merusak terlalu banyak, tetapi minumlah minuman vodka secara teratur dan Anda dapat mencapai tanda kalori 3.500 itu lebih cepat daripada yang Anda sadari.
Ini Bukan Hanya Vodka Kalori
Efek fisik dan mental dari alkohol juga dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Ketika Anda minum, kemampuan Anda untuk mengambil keputusan terganggu, dan itu termasuk membuat pilihan makanan sehat. Setelah beberapa minuman, semakin sulit untuk melewatkan sepiring kentang goreng atau memesan salad alih-alih burger keju. Dan Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda mendapatkan kudapan setelah minum malam, bahkan jika Anda makan malam penuh.
Kalori dan efek fisik dan mental dari alkohol berarti vodka dan kenaikan berat badan sering berjalan seiring. Ketika Anda benar-benar menikmati, lakukan dengan moderat dengan tidak lebih dari satu minuman jika Anda seorang wanita dan dua minuman jika Anda seorang pria, sesuai rekomendasi dari Dietary Guidelines for Americans. Selain itu, pilih mixer rendah kalori, seperti air soda, dan rencanakan terlebih dahulu untuk menghindari memakan makanan bar.
