Penyebab gangguan pencernaan Anda mungkin melibatkan selai kacang, tetapi kemungkinan besar ketika faktor-faktor lain berkontribusi terhadap gangguan ini juga. Makanan berlemak dan makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Kecuali Anda sangat sensitif terhadap kacang dan kacang-kacangan lainnya, Anda harus makan banyak selai kacang untuk menyebabkan masalah pencernaan. Selai kacang mengandung lemak, tetapi sebagian besar lemak tidak jenuh, sering disebut sebagai lemak sehat. Selai kacang juga memiliki lemak jenuh.
Penyebab
Ketika Anda merasa kenyang atau mengalami tekanan perut, Anda mungkin menderita gangguan pencernaan. Kembung, bersendawa, mulas dan bahkan mual dapat terjadi. Makan terlalu cepat atau makan terlalu banyak dapat memicu gangguan pencernaan, catatan MedlinePlus. Makanan berlemak, berminyak, pedas, dan gas dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. Masalah yang mendasarinya berkontribusi atau memperburuk gejala. Stres, kegugupan, merokok dan minum terlalu banyak kafein atau alkohol dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Kondisi kesehatan yang dapat meningkatkan gangguan pencernaan termasuk sindrom iritasi usus, gastritis, radang pankreas dan tukak lambung atau duodenum.
Isi Selai Kacang
Selai kacang memiliki banyak nutrisi sehat, termasuk serat, yang membantu pencernaan dan dapat mencegah kesulitan pencernaan saat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Satu porsi, sekitar 2 sendok makan, selai kacang memiliki sekitar 12 gram lemak tak jenuh dibandingkan dengan sekitar 3 gram lemak jenuh, menurut Dr. Walter C. Willett dalam sebuah artikel untuk "Surat Jantung Harvard." Selai kacang mungkin memiliki manfaat kesehatan untuk mengurangi risiko penyakit jantung karena lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan kadar kolesterol.
Ubah Kebiasaan Makan Anda
Makanan tertentu dapat menyebabkan gangguan pencernaan bagi orang-orang tertentu. Beberapa orang menemukan bahwa makanan tinggi serat memperburuk gejalanya. Dalam hal ini, selai kacang pada roti gandum dapat menyebabkan masalah pencernaan. Itu juga bisa bergantung pada cara Anda makan. Makan sandwich selai kacang yang lezat bisa menyebabkan godaan untuk makan terlalu cepat, yang dapat memicu gangguan pencernaan. Ambil gigitan yang lebih kecil dan kunyah makanan Anda secara menyeluruh untuk membantu sistem pencernaan Anda memecah enzim dan menghindari gangguan pencernaan. Ketika Anda mengambil waktu untuk mengunyah makanan, Anda juga memperlambat makan Anda untuk menghindari makan berlebihan. Makan di lingkungan yang tenang tanpa kegembiraan atau pertengkaran, mengunyah makanan dengan hati-hati dan memberikan cukup waktu di antara waktu makan sehingga makanan yang dicerna dengan baik dapat membantu mengurangi atau mencegah gangguan pencernaan.
Poin untuk Dipertimbangkan
Ketika dimakan dalam jumlah sedang, selai kacang biasanya dicerna dengan baik. Namun, jika Anda menderita intoleransi terhadap kacang-kacangan dan mengembangkan gangguan pencernaan atau gas saat Anda makan kacang, selai kacang mungkin memiliki efek yang sama karena kacang tanah adalah kacang-kacangan, bukan kacang-kacangan. Termasuk makanan berlemak lainnya dengan selai kacang atau makan berlebihan dapat berkontribusi pada masalah pencernaan. Jika Anda memiliki alergi kacang, Anda mungkin mengalami mual, diare, dan sakit perut, tetapi tidak mulas dan gejala gangguan pencernaan. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, bersama dengan pembengkakan, gatal-gatal atau kesulitan bernapas, cari bantuan medis darurat.
