Tanpa magnesium, tubuh Anda tidak bisa mencerna makanan dengan baik. Tubuh Anda menggunakan magnesium mineral untuk membantu proses pencernaan dan membantu mengatur kadar tembaga, kalium, seng, vitamin D, dan kalsium dalam tubuh Anda. Magnesium juga membantu otot berkontraksi dan mengaktifkan enzim yang dibutuhkan tubuh Anda. Kacang, biji-bijian dan sayuran hijau mengandung magnesium.
Pencernaan dan Enzim
Magnesium mengaktifkan enzim yang membantu tubuh menyerap dan menggunakan lemak, protein dan karbohidrat, menurut Carolyn Dean, MD, penulis "The Magnesium Miracle" dan direktur medis dari Nutritional Magnesium Association. Magnesium sangat penting untuk sintesis protein dan melepaskan enzim yang membantu mengkatalisasi sebagian besar reaksi kimia dalam tubuh Anda, seperti mengatur suhu tubuh. Mengaktifkan enzim memungkinkan tubuh mencerna dan memecah makanan menjadi partikel yang lebih kecil untuk energi.
Memproduksi dan Mengangkut Energi
Magnesium berfungsi untuk menghasilkan dan mengangkut energi selama pencernaan. Magnesium mengaktifkan enzim yang disebut adenosine triphosphate, atau ATP, molekul penyimpan energi dasar tubuh Anda. Orang Cina menyebut ini sebagai "qi" atau aliran energi, menurut Dean. Magnesium memungkinkan tubuh Anda menghasilkan dan menyimpan energi; tanpa magnesium, tidak ada energi atau gerakan, yang berarti tidak ada kehidupan.
Kekurangan Magnesium
Anda mungkin tidak mendapatkan magnesium yang cukup jika diet Anda terbatas atau tidak termasuk makanan kaya magnesium. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan, yang menyebabkan pencernaan menjadi buruk, menurut SpineUniverse. Gejala lain dari kekurangan magnesium mungkin termasuk insomnia, detak jantung yang cepat dan kebingungan mental. Wanita membutuhkan sekitar 310 mg hingga 320 mg magnesium setiap hari dan pria membutuhkan antara 400 mg hingga 420 mg magnesium.
Pertimbangan
Jangan mengonsumsi suplemen magnesium tanpa persetujuan dokter. Magnesium dapat mengganggu beberapa antibiotik, obat tekanan darah, obat tiroid, obat diabetes dan terapi penggantian hormon. Jangan mengonsumsi suplemen magnesium jika Anda memiliki penyakit jantung atau ginjal. Diuretik, kafein, gula, garam dan alkohol dapat mengurangi kadar magnesium.
