Salah satu timbunan lemak yang paling membandel di tubuh tampaknya ada di perut. Apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak bisa membuat perut Anda meletus, meskipun bagian tubuh Anda lainnya jelas.
Banyak penemuan kebugaran telah mencoba untuk memecahkan masalah keras kepala ini tetapi hanya sedikit yang berhasil. Sabuk getar adalah upaya untuk menyelesaikan masalah ini untuk selamanya. Sayangnya sabuk bergetar memiliki sedikit bukti untuk mendukung klaimnya dan menawarkan sedikit manfaat.
Apa itu?
Sabuk bergetar adalah sabuk yang Anda ikat di sekitar bagian tengah, di bawah baju Anda. Ini menghasilkan getaran dengan menggunakan perangkat kecil yang berosilasi bolak-balik, sama seperti getaran di ponsel Anda. Getaran seharusnya merangsang kontraksi otot di perut Anda. Anda cukup mengenakan ikat pinggang selama tiga puluh menit dan baik duduk atau berjalan di sekitar sementara ikat pinggang bekerja perut Anda.
Seiring waktu Anda seharusnya kehilangan beberapa inci dari perut Anda, dan bahkan ada klaim bahwa mengenakan sabuk dapat membantu pencernaan karena menyebabkan otot perut berkontraksi.
Sabuk ini adalah versi yang lebih modern dari peralatan olahraga yang lebih tua, yang memiliki sabuk besar yang terpasang pada platform dan menggunakan mesin untuk menggetarkan sabuk. Mesin ini juga menghasilkan sedikit atau tanpa hasil dan tidak lagi diproduksi.
Untuk memahami mengapa sabuk ini begitu tidak efektif, penting untuk memahami bagaimana sebenarnya lemak yang hilang bekerja:
Kehilangan Lemak 101
Untuk memahami apakah sabuk bergetar ini dapat mengurangi lemak perut, penting untuk memahami cara kerja kehilangan lemak. Kita kehilangan lemak ketika kita berada dalam keseimbangan energi negatif, artinya kita menggunakan lebih banyak energi daripada yang kita konsumsi.
Anda tidak dapat memilih di mana Anda kehilangan lemak. Genetika Anda menentukan di mana Anda menyimpan dan mengambil lemak. Latihan ab dapat membuat otot lebih besar dan membantu Anda mengeluarkan lebih banyak energi secara umum, tetapi mereka tidak bisa membuat Anda secara khusus kehilangan lemak di perut.
Karena Anda tidak dapat memilih di mana Anda kehilangan lemak, dan kehilangan lemak turun ke keseimbangan energi, lebih masuk akal untuk memodifikasi diet Anda dan melakukan lebih banyak latihan pajak daripada membeli sabuk getaran..
Apakah Getaran Berfungsi?
Meskipun belum ada penelitian tentang efek dari sabuk bergetar, teknologi getaran bukanlah hal baru bagi industri kebugaran. Ada mesin penggetar seluruh tubuh yang bisa Anda gunakan untuk mengirim getaran ke seluruh tubuh Anda. Ada beberapa penelitian menggunakan mesin-mesin ini yang memungkinkan kami untuk melihat apa yang bisa dilakukan mesin getaran untuk Anda.
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan bahwa melakukan squat sambil berdiri di atas pelat getaran lebih berat daripada tanpa getaran. Para peneliti menemukan bahwa berdiri di atas pelat yang bergetar menyebabkan lebih banyak aktivasi otot-otot kaki dan meningkatkan kebutuhan akan oksigen. Ini menunjukkan bahwa menambahkan getaran membuat latihan lebih intens dan menyebabkan Anda membakar lebih banyak energi.
Latihan sambil berdiri di atas pelat yang bergetar juga dapat membantu Anda membangun massa tulang dan menghindari osteoporosis, menurut sebuah artikel di Journal of Bone and Mineral Research.
Penting untuk dicatat bahwa mungkin tidak ada getaran yang cukup dari sabuk untuk memberikan manfaat yang sama dengan yang Anda dapatkan dari pelatihan getaran, jadi Anda harus tetap memodifikasi diet Anda dan melakukan latihan yang sulit dan menguras energi jika Anda ingin kehilangan lemak perut.
