Latar Belakang
Idealnya, kadar gula darah puasa normal Anda harus kurang dari 100 mg / dL, menurut ClevelandClinic.com. Jika level Anda turun antara 100 dan 125 mg / dL, Anda dianggap pradiabetes, dan apa pun yang melebihi biasanya menunjukkan diabetes. Prediabetik didorong untuk mengadopsi perubahan gaya hidup seperti diet sehat dan olahraga teratur untuk menghindari diabetes. Memiliki kadar gula darah tinggi menyebabkan banyak komplikasi pada penderita diabetes, termasuk koma diabetes yang berpotensi fatal.
Pemanis buatan
Jika Anda terbiasa mengonsumsi soda atau minuman manis lainnya, es teh tanpa pemanis mungkin tidak terlalu menarik pada awalnya. Jika Anda tidak suka dengan yang polos atau dengan lemon, pertimbangkan untuk menambahkan pemanis buatan. Kebanyakan pemanis buatan tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Sakarin, aspartam, kalium asesulfam, dan sukralosa semuanya aman bagi penderita diabetes atau siapa pun yang memperhatikan kadar gula darahnya. Di sisi lain, gula alkohol seperti xylitol, manitol dan sorbitol akan sedikit meningkatkan gula darah.
Kafein
Teh es tanpa pemanis mengandung kafein. Jumlah persisnya bervariasi berdasarkan merek dan berapa lama Anda membuatnya, tetapi umumnya jauh lebih sedikit daripada jumlah dalam secangkir kopi. Praktisi kesehatan menyarankan orang dewasa yang sehat untuk mengonsumsi kurang dari 300 mg kafein setiap hari. Karena kafein hanya memengaruhi kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2, jika Anda tidak menderita diabetes tipe 2, Anda dapat mengonsumsi teh berkafein dan tanpa pemanis tanpa meningkatkan kadar gula darah.
Teh tanpa kafein adalah pilihan yang lebih baik, tetapi bahkan mengandung sedikit kafein. Teh herbal seperti jahe atau raspberry secara alami bebas kafein, sehingga aman untuk penderita diabetes tipe 2. Jika Anda membeli teh herbal premade, periksa label produk untuk memastikan mereka tidak diresapi dengan kafein atau teh berkafein.
Pertimbangan
Selain diet dan olahraga, perubahan gaya hidup lainnya dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda. Menambahkan kayu manis ke dalam diet Anda juga dapat mengontrol kadar gula darah pada diabetisi tipe 2, menurut American Diabetes Association. Makanan olahan yang mengandung kayu manis, seperti sereal dan makanan panggang, cenderung tinggi gula, jadi alih-alih tambahkan kayu manis ke masakan buatan rumah atau bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen kayu manis.
