Memperoleh kaki kurus akan meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda dan memungkinkan Anda untuk bergerak lebih bebas. Treadmill adalah alat latihan yang baik untuk mencapai tujuan ini karena melibatkan latihan kardiovaskular. Cardio dilakukan sambil menggerakkan anggota tubuh Anda dalam gerakan stabil untuk jangka waktu yang lama. Ini mempromosikan penurunan berat badan melalui seluruh tubuh Anda, bukan hanya di kaki Anda.
Latihan Kehilangan Lemak
Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak bisa mengurangi lemak. Ketika berbicara tentang kaki, misalnya, latihan seperti squat dan lunges akan melatih otot Anda tetapi tidak menyebabkan hilangnya lemak secara maksimal. Sebaliknya, menggunakan treadmill, meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan melelehkan lemak di kaki Anda dan di seluruh tubuh Anda.
Panjang Latihan
Intensitas Pelatihan
Berjalan dan berlari keduanya secara efektif membakar kalori dan meningkatkan berat badan. Namun, semakin besar intensitas Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. A 150-lb. seseorang membakar sekitar 320 kalori dalam 60 menit berjalan dengan kecepatan 4 mph. Orang dengan ukuran yang sama membakar hampir 825 kalori dalam 60 menit dengan kecepatan 7 mph. Sederhananya, lebih banyak intensitas mengarah ke hasil yang lebih baik.
Latihan dan Metabolisme
Setiap kali Anda berolahraga, Anda meningkatkan laju metabolisme Anda. Hal ini pada gilirannya menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang waktu dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Menggunakan treadmill akan meningkatkan metabolisme Anda dan selanjutnya membantu Anda mencapai kaki yang lebih kurus. Semakin besar intensitas Anda, semakin banyak dorongan yang akan Anda dapatkan.
Formulir yang benar
Olahraga sering memperhatikan bentuk di ruang berat. Menggunakan bentuk yang benar dengan latihan kardiovaskular sama pentingnya. Jika Anda meletakkan tangan di atas pegangan treadmill dan membungkuk, misalnya, Anda mengambil pekerjaan dari tubuh Anda. Ini juga akan mengurangi pengeluaran kalori Anda dan meningkatkan ketidakseimbangan otot. Terlepas dari apakah Anda berjalan atau berlari, pastikan untuk menjaga bahu Anda kembali, menatap ke depan dan melepaskan pagar. Pompa tangan Anda maju dan mundur dengan mulus secara bergantian dengan kaki Anda.
Makanan dan Kehilangan Lemak
Menggunakan treadmill membantu membakar kalori, tetapi pastikan Anda tidak mengabaikan diet Anda. Jika Anda makan kalori sebanyak yang Anda habiskan, Anda tidak akan menipiskan kaki Anda. Taruhan terbaik Anda adalah mengurangi asupan harian Anda dan mendasarkan diet Anda di sekitar makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak, biji-bijian dan daging tanpa lemak.
Kiat
Pelatihan interval adalah bentuk latihan yang melibatkan bolak-balik antara intensitas tinggi dan rendah. Hal ini menyebabkan keluaran kalori yang lebih tinggi daripada pelatihan yang berjalan mantap. Jika Anda baru berolahraga, Anda mungkin hanya bisa mengubah langkah berjalan bolak-balik dari cepat ke lambat. Saat Anda menjadi lebih baik, bergantian bolak-balik antara berjalan dan jogging. Setelah Anda memiliki kapasitas paru-paru, bergantian bolak-balik antara berlari cepat dan lambat.
