Perubahan fisik yang dialami tubuh wanita selama kehamilan bisa dramatis. Keinginan untuk melakukan yang terbaik untuk bayi sering mendorong tindakan ibu, dan olahraga teratur dapat memiliki manfaat yang besar bagi ibu dan bayinya yang belum lahir. Berlari bisa menjadi cara yang efektif untuk tetap aktif dan sehat, tetapi meskipun keguguran jarang terjadi, dalam beberapa kasus rutinitas olahraga Anda dapat meningkatkan risiko menderita satu.
Pentingnya Latihan
Olahraga, termasuk berlari, dapat meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh, dan karenanya meningkatkan sirkulasi yang menjangkau bayi Anda. Ini dapat menjaga tubuh dan jantung Anda sehat dan membantu menurunkan stres dan kecemasan, yang dapat memengaruhi anak Anda. Ingatlah bahwa olahraga tidak perlu - bayi yang sehat dapat dilahirkan dari ibu yang tidak aktif sama sekali - tetapi itu dapat meningkatkan kesehatan Anda dan bayi Anda.
Perubahan Selama Kehamilan Anda
Setiap wanita dapat mengalami kehamilan dengan berbagai cara. Sebagian besar dapat melanjutkan rutinitas olahraga mereka, termasuk berlari, setidaknya untuk sebagian kehamilan mereka, menurut Pregnancy Today. Jangan memulai program lari jika Anda tidak berlari sebelum hamil. Dan bahkan jika Anda adalah pelari berpengalaman, Anda harus tetap mendapatkan persetujuan dokter Anda sebelum melanjutkan untuk menjalankan.
Risiko Keguguran
Para ahli terpecah pada apakah berlari dapat meningkatkan risiko keguguran, tetapi penelitian yang diterbitkan di majalah "New Scientist" menemukan bahwa wanita yang berolahraga selama tujuh jam atau lebih per minggu melalui latihan berdampak tinggi seperti berlari berada pada risiko tertinggi mengalami keguguran. dalam 22 minggu pertama kehamilan, menurut CompleteRunning.com. Studi ini mengikuti kemajuan lebih dari 92.000 wanita di Denmark. Penelitian ini menunjukkan bahwa dampak berlari menghasilkan dengan setiap langkah mendorong rahim, berkontribusi terhadap peningkatan risiko keguguran.
Pertimbangan
Waspadai kesehatan fisik Anda selama kehamilan dan terutama saat berolahraga. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, diabetes gestasional atau riwayat keguguran, jangan lari saat hamil. Ibu yang membawa banyak anak juga dianjurkan untuk tidak berlari. Jika Anda mengalami pendarahan dari vagina atau rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam di perut, hubungi dokter atau kunjungi ruang gawat darurat - ini bisa menjadi tanda-tanda cedera yang dapat menyebabkan keguguran.
