Sakit kepala setelah berlari dapat menjadi pengalaman yang menakutkan, terutama jika itu terjadi secara tiba-tiba. Berbagai faktor, seperti teknik olahraga yang tidak tepat atau nutrisi yang buruk, dapat mendorong pusing. Karena sakit kepala ringan setelah berolahraga kadang-kadang bisa menjadi gejala dari komplikasi yang lebih serius, penting untuk memahami mengapa itu terjadi dan bagaimana itu dapat diobati, jadi berkonsultasilah dengan dokter Anda.
Gejala
Pusing setelah berlari dapat bervariasi dari gangguan ringan hingga ketidakstabilan parah. Ini dapat disertai dengan berbagai gejala, termasuk sensasi berputar, gerakan salah, mengambang atau kepala berat, atau ketidakstabilan atau kehilangan keseimbangan. Pingsan atau hampir pingsan dapat terjadi akibat sakit kepala ringan. Gejala dapat timbul secara tiba-tiba setelah rutinitas berlari atau bertambah secara bertahap.
Penyebab
Terlalu memaksakan diri selama latihan rutin, berlari tanpa istirahat yang tepat di antara latihan atau berolahraga pada tingkat intensitas tinggi dapat menyebabkan pusing. Ini karena pembuluh darah Anda membesar untuk mendukung aliran darah Anda selama berolahraga. Ketika Anda berhenti berlari, terutama jika tiba-tiba, detak jantung Anda melambat, yang menurunkan aliran darah Anda. Namun, pembuluh darah Anda tetap membesar. Ini dapat menurunkan tekanan darah Anda, yang mengakibatkan pusing. Sakit kepala ringan juga dapat disebabkan oleh komplikasi medis tertentu seperti kondisi jantung.
Obat
Untuk mengurangi rasa pusing, berbaringlah di lantai sehingga kepala Anda sejajar dengan hati Anda. Ini akan meningkatkan aliran darah ke otak Anda, membantu Anda merasa tidak terlalu pusing.
Jangan berolahraga terlalu keras. Perlambat kecepatan atau intensitas Anda jika Anda tidak dapat berbicara dengan nyaman selama rutinitas berlari Anda. Beristirahatlah dan berjalanlah sebentar jika Anda mulai merasa pusing, lemas atau kehabisan nafas.
Dinginkan dengan berjalan selama sekitar lima menit setelah berlari. Ini akan membantu secara bertahap mengurangi jantung dan sirkulasi Anda ke tingkat yang normal.
Peringatan
Cari pertolongan medis jika pusing Anda parah, sering terjadi kembali atau berkembang bahkan ketika tidak berjalan. Selain itu, dapatkan perhatian medis segera jika sakit kepala ringan Anda setelah berjalan disertai dengan sakit kepala parah, cedera kepala, penglihatan kabur, leher kaku, kelemahan pada lengan atau kaki Anda, gangguan pendengaran atau bicara, sakit dada, ketidakstabilan atau demam. 101 atau lebih tinggi. Ini bisa merupakan gejala komplikasi serius, seperti penurunan tekanan darah yang dramatis, kondisi jantung seperti aritmia, atau bahkan serangan jantung.
