Berlari adalah alat yang efisien untuk membakar lemak, termasuk di sekitar perut Anda, karena Anda kehilangan lemak di seluruh tubuh Anda. Saat berlari membantu menjaga lemak Anda menjadi minimum, menambah latihan kekuatan dan diet rendah kalori akan meningkatkan peluang Anda untuk melangsingkan tubuh. Anda mungkin tidak bisa hanya menargetkan perut Anda, tetapi setiap kehilangan lemak membantu Anda mendapatkan perut yang lebih ramping.
Anda Bisa Jalankan karena Kehilangan
Berlari membakar lemak di tubuh Anda, termasuk perut Anda, berdasarkan pengeluaran energi Anda. Ketika kalori yang Anda gunakan dalam berlari melebihi kalori yang Anda ambil, Anda berkontribusi pada penurunan lemak. Menurut American Council of Exercise, olahraga intensitas rendah menggunakan lebih banyak lemak untuk energi, tetapi olahraga intensitas tinggi membakar lebih banyak kalori. Latihan bergantian intensitas rendah dan tinggi membakar kalori dan lemak dan mengurangi kemungkinan cedera.
Trifecta Kehilangan Lemak
Menambahkan latihan kekuatan dan perubahan diet akan meningkatkan kehilangan lemak karena berlari. Latihan kekuatan meningkatkan metabolisme Anda karena otot menggunakan lebih banyak energi saat istirahat daripada lemak. Diet membantu mengurangi kalori yang Anda konsumsi. Semua kehilangan kalori berkontribusi pada penurunan lemak, jadi menggabungkan elemen-elemen ini akan melangsingkan tubuh Anda, termasuk perut Anda.
