Buah kiwi menyediakan serat dan vitamin C dan K. Mereka juga rendah kalori dan kepadatan energi, menjadikannya pilihan buah yang bergizi bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Buah kiwi sebenarnya tidak membakar lemak, tetapi mereka bisa membantu Anda mengisi tanpa banyak kalori, yang mungkin memudahkan Anda menurunkan berat badan.
Kandungan Kalori dan Lemak
Lain kali Anda membutuhkan camilan atau sesuatu yang sedikit manis untuk hidangan penutup, pertimbangkan untuk memakan buah kiwi. Satu buah kiwi hanya memiliki 42 kalori, dan Anda dapat makan satu cangkir penuh buah kiwi untuk 110 kalori. Mereka juga mudah masuk ke dalam diet rendah lemak. Setiap kiwi hanya memiliki 0, 4 gram lemak, dan bahkan secangkir buah kiwi memiliki kurang dari 1 gram lemak.
Konten Serat
Buah kiwi mengandung 2, 1 gram serat, atau 8 persen dari nilai harian, dan secangkir irisan buah kiwi memiliki 5, 4 gram, atau 22 persen dari DV. Orang yang mendapatkan lebih banyak serat dalam makanannya cenderung lebih sedikit beratnya, dan serat juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi jumlah kalori yang Anda serap, menurut sebuah artikel ulasan yang diterbitkan dalam "Nutrisi" pada Maret 2005.
Kepadatan Energi
Makanan yang memiliki kepadatan energi rendah, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena mengandung sedikit kalori per gram makanan. Mengkonsumsi makanan ini membantu Anda mengisi tanpa melebihi asupan kalori harian yang disarankan untuk menurunkan berat badan. Buah kiwi memiliki kepadatan energi yang sangat rendah, dengan 0, 6 kalori per gram.
Pertimbangan Penurunan Berat Badan
Cukup menambahkan buah kiwi ke dalam diet Anda tidak akan menurunkan berat badan. Anda perlu makan buah kiwi daripada makanan lain yang lebih tinggi kalori, lebih disukai daripada pilihan yang kurang bergizi, seperti makanan ringan olahan dan makanan penutup. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membuat defisit energi dengan makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda gunakan sepanjang aktivitas sehari-hari, baik dengan makan lebih sedikit atau berolahraga lebih banyak. Defisit 3.500 kalori sama dengan sekitar 1 pon penurunan berat badan.
