Mencoba untuk menambah jumlah dan meningkatkan massa dapat berarti mengonsumsi minuman protein untuk membantu otot Anda pulih dan tumbuh lebih cepat. Protein whey, yang merupakan protein berkualitas tinggi yang berasal dari susu, kebanyakan susu, adalah sumber protein yang umum digunakan dalam getar dan minuman. Namun, jika chalkiness dari minuman protein tidak menarik bagi Anda, bahkan ketika menggunakan versi whey cokelat, ada cara untuk meningkatkan rasa dan konsistensi.
Langkah 1
Masukkan bubuk protein whey cokelat ke dalam smoothie yang diisi dengan beberapa bahan lain alih-alih meminumnya dicampur dengan air atau susu saja. Smoothie dapat menyembunyikan rasa bubuk protein sambil tetap memberi Anda minuman cokelat.
Langkah 2
Potong 1 pisang segar dan 1 cangkir stroberi dan campur dengan minuman bubuk protein whey cokelat Anda. Buah segar dapat menambah rasa manis, bersama dengan banyak vitamin dan mineral.
Langkah 3
Masukkan satu atau dua sendok bubuk protein whey cokelat ke dalam oatmeal pagi Anda. Masak oatmeal seperti biasa; tambahkan saja bubuk protein saat Anda menambahkan air agar bubuk tersebut benar-benar tercampur dengan oatmeal. Seiring dengan penambahan protein, Anda akan mendapatkan biji-bijian utuh dan banyak serat.
Langkah 4
Campurkan satu sendok bubuk protein whey cokelat ke dalam 1 cangkir yogurt vanila untuk suguhan krim dan manis yang sekarang dikemas dengan protein.
Langkah 5
Tambahkan 1 sdm. saus cokelat untuk meningkatkan rasa whey cokelat. Jaga agar porsi saus cokelat Anda terkendali untuk menghindari menambahkan satu ton gula atau lemak ke minuman protein Anda, tetapi sedikit saja dapat meningkatkan rasanya.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Blender
1 pisang
1 cangkir stroberi
Havermut
Yogurt vanila
1 sendok teh. saus cokelat
Tip
Hindari menggunakan bahan-bahan yang mengandung banyak gula atau lemak untuk mencegah bertambahnya lemak bersama otot-otot Anda.
