Nafsu makan yang besar sebagian disebabkan oleh genetika. Menurut Louis J. Aronne, penulis "The Skinny: On Losing Weight Without Being Hungry, " beberapa orang dilahirkan dengan kecenderungan lebih besar untuk menambah berat badan dan pada kondisi yang disebut "resistensi kepenuhan." Kondisi ini membuat Anda cenderung merasa kenyang setelah makan dan menyimpan makanan sebagai lemak daripada membakarnya sebagai energi. Pil diet yang membengkak di perut Anda dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan berat badan.
Serat Psyllium
Psyllium terkenal karena kemampuannya untuk membantu mengontrol kolesterol. Ketika Anda mengambil pil serat psyllium, jus lambung dan cairan di perut Anda menyebabkan pil mengembang, yang membuat Anda merasa kenyang. Lebih lanjut meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan gerakan usus. Namun, Anda tidak boleh terlalu sering mengonsumsi psyllium karena meningkatkan aktivitas usus besar. Anda akan terlalu sering ke kamar mandi. Juga, karena psyllium menyerap sejumlah besar air, ia mengalami dehidrasi. Jika Anda mengambilnya, minumlah banyak air.
Appesat
Terbuat dari rumput laut yang dipanen dari sepanjang pantai Atlantik Prancis, Appesat juga mengembang di perut untuk meningkatkan rasa kenyang. Paling baik diminum setidaknya 30 menit sebelum makan, pil membengkak dan meregangkan dinding perut, memicu reseptor yang memberi sinyal ke otak Anda bahwa Anda kenyang, menurut "Daily Mail." Tidak diserap ke dalam aliran darah, jadi itu tidak dianggap sebagai obat farmasi. Beberapa jam setelah Anda mengambilnya, dikeluarkan dari tubuh Anda. Meskipun tampaknya menjadi alat yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan, studi lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan efektivitasnya.
Glukomanan
Serat makanan ini berasal dari tanaman konjak, yang tumbuh di Asia. Ini dikemas dengan nutrisi, rendah kalori dan tidak mengandung lemak. Ini dapat menahan 100 kali berat airnya sendiri dan membengkak di perut Anda untuk mengurangi perasaan lapar dan membantu Anda makan lebih sedikit kalori. Ketika diminum sebagai pil, glukomanan mungkin tidak berkembang dengan baik di perut, karena dapat dibatasi oleh selubung pil. Dia merekomendasikan untuk mengosongkan serat glukomanan dari selubung pil dan mencampurnya ke dalam makanan. Ini akan membuat makanan terasa lebih berat di perut Anda tanpa meningkatkan kandungan kalorinya.
