Penumpukan kalsium dapat terjadi di berbagai tempat di seluruh tubuh, termasuk di jaringan lunak, tendon, dan sendi. Tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mencegah jenis setoran tertentu. Penumpukan kalsium umumnya tidak terkait dengan asupan kalsium makanan.
Tip
Kalsifikasi sendi sebenarnya adalah proses lokal yang tidak dipengaruhi oleh asupan kalsium. Jika Anda khawatir tentang penumpukan kalsium, bicarakan dengan dokter Anda untuk rekomendasi. Kemungkinannya, dia tidak akan merekomendasikan membatasi asupan kalsium Anda untuk mencegah deposit kalsium.
Jika Anda khawatir tentang kalsifikasi sendi, bicarakan dengan dokter Anda. Beberapa penyebab umum penumpukan kalsium adalah cedera, peradangan atau jenis stres fisik lainnya. Salah satu cara potensial untuk menurunkan risiko kalsifikasi sendi adalah memastikan Anda tidak berlebihan melakukannya selama berolahraga atau berolahraga - melakukan yang terbaik untuk menghindari cedera yang berlebihan.
Apa itu Deposit Kalsium?
Cairan sinovial adalah zat kental yang membantu melumasi sendi tertentu dalam tubuh Anda. Harvard Health menjelaskan bahwa baik cairan sinovial dan tulang rawan yang melapisi sendi Anda mengandung kalsium dan kalsium dapat mengkristal menjadi pecahan. Pecahan ini, kata Harvard, dapat mengikis permukaan sendi Anda dan memicu kerusakan tulang rawan.
The Mayo Clinic mengatakan bahwa penyakit deposisi kalsium pirofosfat (CPPD), juga disebut pseudogout, adalah jenis kalsifikasi sendi yang terkait dengan kristal kalsium pirofosfat dihidrat dalam sendi. Kristal-kristal ini dapat menyebabkan persendian yang bengkak dan hangat saat disentuh yang sangat menyakitkan. Ini biasanya mempengaruhi lutut Anda, tetapi juga bisa dilihat di pergelangan tangan dan siku.
Tidak ada obat pasti untuk CPPD, tetapi dokter Anda mungkin menyarankan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas atau obat antiinflamasi nonsteroid yang diresepkan (NSAID).
Kondisi lain yang terkait dengan penumpukan kalsium adalah miositis ossificans. Kondisi ini, di mana bahan bertulang sebenarnya terbentuk di dalam jaringan otot, biasanya dipicu oleh cedera. Myositis ossificans dapat menyebabkan benjolan di dalam otot, yang mungkin terasa nyeri saat Anda menekannya.
Dalam kebanyakan kasus, kondisi akan teratasi dengan sendirinya, meskipun ini bisa memakan waktu beberapa bulan. Jika tidak hilang, dokter Anda mungkin menyarankan operasi untuk menghapusnya.
Jenis Deposit Kalsium Lainnya
Penumpukan kalsium dapat terjadi di berbagai tempat di seluruh tubuh, termasuk di jaringan lunak. Harvard Health memperkirakan bahwa 50 persen wanita di atas usia 50 memiliki penumpukan kalsium di jaringan payudara mereka, seperti halnya 10 persen wanita yang lebih muda.
Kalsifikasi payudara tidak menyebabkan gejala, dan kebanyakan orang menjadi sadar hanya ketika muncul sebagai bintik putih atau titik pada mammogram. Menurut Dana-Farber Cancer Institute, kebanyakan kalsifikasi jinak. Namun, beberapa kalsifikasi payudara menunjukkan jenis kanker payudara yang sangat dini - karsinoma duktal in situ (DCIS). DCIS dapat berkembang menjadi kanker payudara invasif di kemudian hari.
Bentuk lain dari penumpukan kalsium adalah tendonitis kalsifikasi. Ini terjadi ketika kalsium menumpuk di tendon Anda (tali jaringan yang menghubungkan otot-otot dengan tulang), kadang-kadang disebabkan oleh cedera atau terlalu seringnya tendon tertentu, seperti di pundak mereka yang sering bermain olahraga raket.
Dalam banyak kasus, tendonitis kalsifikasi akan sembuh seiring waktu. Jika tidak, pilihan pengobatan termasuk obat penghilang rasa sakit, terapi fisik, terapi gelombang kejut untuk memecah penumpukan kalsium, pengobatan lavage untuk "membersihkan" deposit dan, dalam kasus yang sangat parah, operasi.
Cara Mencegah Simpanan Kalsium
Pada aterosklerosis, suatu kondisi di mana plak menumpuk di bagian dalam arteri Anda, plak itu terbuat dari lemak, kolesterol, dan kalsium. Untuk sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association pada Oktober 2016, para peneliti menganalisis data dari 5.448 wanita berusia 45 hingga 84 yang tidak memiliki riwayat penyakit kardiovaskular.
Setelah periode 10 tahun, mereka menemukan bahwa orang yang menggunakan suplemen kalsium lebih mungkin mengembangkan kalsifikasi arteri koroner, sementara orang yang memiliki diet kaya kalsium (dari makan makanan yang mengandung kalsium, bukan suplemen) sebenarnya memiliki risiko lebih rendah. Dengan demikian, memasukkan diet Anda dengan kalsium sebenarnya dapat mencegah penumpukan kalsium di arteri Anda.
Makanan yang mengandung banyak kalsium termasuk sereal, keju, yogurt, susu, kedelai, kangkung, bayam, sawi hijau dan ikan dengan tulang (seperti salmon dan sarden).
Peningkatan kalsium makanan juga dapat membantu melindungi Anda dari kekurangan kalsium. The Cleveland Clinic menjelaskan bahwa, jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dari diet Anda, tubuh Anda akan mulai lintah menyimpan kalsium dari tulang Anda. Ini dapat berkontribusi pada penurunan massa tulang, yang menempatkan Anda pada risiko osteoporosis. Plus, kekurangan kalsium terkait dengan tekanan darah tinggi.
The National Osteoporosis Foundation memperkirakan bahwa 54 juta orang Amerika menderita osteoporosis atau massa tulang rendah. Kondisi ini menempatkan Anda pada peningkatan risiko patah tulang, yang dapat menyebabkan sejumlah komplikasi (terutama pada pasien senior). Jika Anda menderita osteoporosis, dokter Anda dapat meresepkan obat untuk mengobatinya. Mereka mungkin juga menyarankan peningkatan asupan kalsium.
Asupan Kalsium yang Disarankan
Kalsium memainkan sejumlah peran penting dalam tubuh. Serta menguatkan tulang dan gigi, diperlukan untuk hal-hal seperti fungsi otot, transmisi saraf dan hormon mensekresi. Karena itu, Dewan Makanan dan Gizi (FNB) di Institut Kedokteran Akademi Nasional menetapkan asupan harian yang direkomendasikan yang tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda:
- 200 miligram per hari untuk bayi hingga 6 bulan
- 260 miligram per hari untuk bayi usia 7 hingga 12 bulan
- 700 miligram per hari untuk anak usia 1 hingga 3 tahun
- 1.000 miligram per hari untuk anak-anak usia 4 hingga 8 tahun
- 1.300 miligram per hari untuk anak usia 9 hingga 13 tahun
- 1.300 miligram per hari untuk remaja berusia 14 hingga 18 tahun
- 1.000 miligram per hari untuk orang dewasa usia 19 hingga 50 tahun
- 1.000 miligram per hari untuk pria berusia 51 hingga 70 tahun
- 1.200 miligram per hari untuk wanita usia 51 hingga 70
- 1.200 miligram per hari untuk orang dewasa yang berusia 71 tahun ke atas
- 1.300 miligram per hari untuk remaja hamil dan menyusui * 1.000 miligram per hari untuk orang dewasa hamil dan menyusui
