Sodium adalah elektrolit yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, terlalu banyak natrium dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai kondisi kesehatan yang tidak menyenangkan, termasuk kembung, edema, dan hipertensi. Menurut "Nutrisi Kontemporer, " orang dewasa yang sehat harus bertujuan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 2.000 mg natrium per hari. Sangat mudah untuk melebihi jumlah ini, karena natrium ditemukan di hampir semua makanan olahan, termasuk kerupuk, daging deli, makanan beku dan keju. Mengubah kebiasaan minum Anda seringkali dapat mengatasi kelebihan asupan natrium.
Langkah 1
Minum 1 ons. air per pon dari berat tubuh Anda jika Anda telah mengonsumsi terlalu banyak natrium dan perlu menyiram kelebihan natrium dari tubuh Anda.
Langkah 2
Cicipi air sepanjang hari. Hindari menenggak air.
Langkah 3
Minumlah setidaknya 1 ons. untuk setiap dua pon berat badan Anda untuk mempertahankan hidrasi dan mencegah kelebihan natrium saat Anda mengonsumsi kurang dari 2.000 mg natrium per hari. Misalnya, jika Anda menimbang 200 lbs., Anda harus minum setidaknya 100 ons. air per hari.
