Meskipun mungkin jelas bagi ahli gizi untuk merekomendasikan Anda makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak, bukankah lebih baik bagi mereka untuk merekomendasikan sesuatu yang mengejutkan - bahkan mungkin dekaden - dan kemudian memberi tahu Anda itu baik untuk kesehatan Anda ? Selai anggur, pizza, kentang putih, dan susu murni mungkin terdengar seperti makanan yang harus dihindari, tetapi bagaimana dan mengapa Anda memakannya dapat membuat semua perbedaan dalam hal manfaat kesehatan yang mereka berikan. Ahli gizi tahu bagaimana dan kapan harus melanggar aturan, sehingga roti putih, bacon, dan telur utuh tidak selalu terlarang, mereka menjadi bagian dari diet sehat. Ahli gizi top berbagi makanan mengejutkan yang mereka makan dan menjelaskan bagaimana makanan ini dapat meningkatkan diet Anda.
Meskipun mungkin jelas bagi ahli gizi untuk merekomendasikan Anda makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak, bukankah lebih baik bagi mereka untuk merekomendasikan sesuatu yang mengejutkan - bahkan mungkin dekaden - dan kemudian memberi tahu Anda itu baik untuk kesehatan Anda ? Selai anggur, pizza, kentang putih, dan susu murni mungkin terdengar seperti makanan yang harus dihindari, tetapi bagaimana dan mengapa Anda memakannya dapat membuat semua perbedaan dalam hal manfaat kesehatan yang mereka berikan. Ahli gizi tahu bagaimana dan kapan harus melanggar aturan, sehingga roti putih, bacon, dan telur utuh tidak selalu terlarang, mereka menjadi bagian dari diet sehat. Ahli gizi top berbagi makanan mengejutkan yang mereka makan dan menjelaskan bagaimana makanan ini dapat meningkatkan diet Anda.
1. Telur Utuh
Apakah Anda makan atau membuang kuning telur? Sayangnya, pusat kuning telur yang kaya nutrisi telah secara tidak adil didemonstrasikan karena menjadi sumber kolesterol makanan. Dan sementara kolesterol makanan adalah sesuatu yang membatasi dalam diet sehat jantung, American Heart Association sekarang mengatakan bahwa telur (termasuk kuning telur) dapat menjadi bagian dari rencana makan sehat. "Saya tidak melewatkan kuning telur untuk menghemat kalori; itu sebenarnya tempat sebagian besar rasa dan nutrisi telur disimpan. Salah satu alasan terbesar mengapa saya menikmati kuning telur adalah karena mengandung lutein dan zeaxanthin. Nutrisi karotenoid ini dapat memainkan peran pelindung kunci dalam kesehatan mata, termasuk pencegahan degenerasi makula terkait usia. Ini menjadi perhatian khusus saya karena saya memiliki riwayat keluarga dengan kesehatan mata yang buruk, "kata Jackie Newgent, RDN, ahli gizi kuliner dan penulis" The Dengan atau Tanpa Buku Masak Daging."
Apakah Anda makan atau membuang kuning telur? Sayangnya, pusat kuning telur yang kaya nutrisi telah secara tidak adil didemonstrasikan karena menjadi sumber kolesterol makanan. Dan sementara kolesterol makanan adalah sesuatu yang membatasi dalam diet sehat jantung, American Heart Association sekarang mengatakan bahwa telur (termasuk kuning telur) dapat menjadi bagian dari rencana makan sehat. "Saya tidak melewatkan kuning telur untuk menghemat kalori; itu sebenarnya tempat sebagian besar rasa dan nutrisi telur disimpan. Salah satu alasan terbesar mengapa saya menikmati kuning telur adalah karena mengandung lutein dan zeaxanthin. Nutrisi karotenoid ini dapat memainkan peran pelindung kunci dalam kesehatan mata, termasuk pencegahan degenerasi makula terkait usia. Ini menjadi perhatian khusus saya karena saya memiliki riwayat keluarga dengan kesehatan mata yang buruk, "kata Jackie Newgent, RDN, ahli gizi kuliner dan penulis" The Dengan atau Tanpa Buku Masak Daging."
2. Pizza
Orang Amerika suka pizza. Menurut laporan 2014 dari Departemen Pertanian, pada hari tertentu sekitar 13 persen orang Amerika makan pizza. Pada hari yang dikonsumsi, pizza menyediakan sekitar seperempat dari total kalori harian. Jadi bukankah lebih baik jika pizza baik untuk Anda? Seperti yang Anda tebak, manfaat (atau kerugian) pizza bagi kesehatan Anda semuanya bergantung pada bagaimana hal itu disatukan. "Aku dari Chicago, jadi dalam DNA-ku menjadi pencinta pizza! Aku memesan kerak tipis, topping sayuran dan selalu mengatasinya dengan salad hijau dan segelas anggur. Di rumah aku meningkatkan kerak menjadi gandum utuh, " kata Dawn Jackson Blatner, RDN, CSSD dan penulis "The Flexitarian Diet." Apa manfaatnya? "Likopen sehat jantung dalam saus tomat, kalsium dalam keju, serat dalam brokoli atau topping bayam dan capsaicin penambah metabolisme dalam lada merah yang dihancurkan yang saya kocok di atasnya, " tambah Blatner.
Dengarkan sekarang: Cara Tenang di Bawah 3 Menit
Kredit: Gambar Carpe89 / iStock / GettyOrang Amerika suka pizza. Menurut laporan 2014 dari Departemen Pertanian, pada hari tertentu sekitar 13 persen orang Amerika makan pizza. Pada hari yang dikonsumsi, pizza menyediakan sekitar seperempat dari total kalori harian. Jadi bukankah lebih baik jika pizza baik untuk Anda? Seperti yang Anda tebak, manfaat (atau kerugian) pizza bagi kesehatan Anda semuanya bergantung pada bagaimana hal itu disatukan. "Aku dari Chicago, jadi dalam DNA-ku menjadi pencinta pizza! Aku memesan kerak tipis, topping sayuran dan selalu mengatasinya dengan salad hijau dan segelas anggur. Di rumah aku meningkatkan kerak menjadi gandum utuh, " kata Dawn Jackson Blatner, RDN, CSSD dan penulis "The Flexitarian Diet." Apa manfaatnya? "Likopen sehat jantung dalam saus tomat, kalsium dalam keju, serat dalam brokoli atau topping bayam dan capsaicin penambah metabolisme dalam lada merah yang dihancurkan yang saya kocok di atasnya, " tambah Blatner.
Dengarkan sekarang: Cara Tenang di Bawah 3 Menit
3. Roti Sourdough
Anda mungkin pernah mendengar bahwa "karbohidrat putih" itu buruk dan "karbohidrat coklat" itu baik, tetapi seperti saran nutrisi lain yang terlalu disederhanakan, ada beberapa pengecualian. Misalnya, roti penghuni pertama memiliki banyak manfaat kesehatan. "Saya mengganti roti saya dengan roti sourdough dan whole-grain. Sourdough meningkatkan kadar gula darah kurang dari roti gandum, menurut sebuah studi di British Journal of Nutrition. Ia juga memiliki angka indeks glikemik (GI) yang rendah, dan makan makanan rendah GI dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, "kata Caroline Kaufman, MS, RDN, pakar nutrisi yang berbasis di Los Angeles dan pemilik Nutrisi Caroline Kaufman. Penghuni pertama juga memiliki manfaat kesehatan dari makanan yang difermentasi. Proses fermentasi menghasilkan Lactobacillus, bakteri yang membuat vitamin B, magnesium, dan seng lebih mudah dicerna tubuh Anda. "Meskipun saya tidak melakukannya hanya untuk manfaat kesehatan, Anda biasanya akan menemukan saya meraih sepotong penghuni pertama yang hangat di keranjang roti restoran, " kata Kaufman.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa "karbohidrat putih" itu buruk dan "karbohidrat coklat" itu baik, tetapi seperti saran nutrisi lain yang terlalu disederhanakan, ada beberapa pengecualian. Misalnya, roti penghuni pertama memiliki banyak manfaat kesehatan. "Saya mengganti roti saya dengan roti sourdough dan whole-grain. Sourdough meningkatkan kadar gula darah kurang dari roti gandum, menurut sebuah studi di British Journal of Nutrition. Ia juga memiliki angka indeks glikemik (GI) yang rendah, dan makan makanan rendah GI dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, "kata Caroline Kaufman, MS, RDN, pakar nutrisi yang berbasis di Los Angeles dan pemilik Nutrisi Caroline Kaufman. Penghuni pertama juga memiliki manfaat kesehatan dari makanan yang difermentasi. Proses fermentasi menghasilkan Lactobacillus, bakteri yang membuat vitamin B, magnesium, dan seng lebih mudah dicerna tubuh Anda. "Meskipun saya tidak melakukannya hanya untuk manfaat kesehatan, Anda biasanya akan menemukan saya meraih sepotong penghuni pertama yang hangat di keranjang roti restoran, " kata Kaufman.
4. Bacon
Meskipun bukan makanan sehari-hari, Anda mungkin terkejut bahwa beberapa ahli gizi makan bacon sebagai penambah rasa dan juga sebagai sumber protein. "Saya menikmati bacon, terutama bacon Kanada, karena hanya 60 kalori per sajian dan rendah lemak jenuh (0, 5 gram), tetapi mengandung 11 gram protein. Bacon memang mengandung banyak natrium, tetapi saya memiliki tekanan darah rendah dan banyak berolahraga, jadi natrium bukan sesuatu yang perlu saya khawatirkan. Saya suka bacon di pagi hari dengan telur untuk mencoba mendapatkan 25 hingga 30 gram protein untuk membantu saya kenyang sepanjang pagi, "kata Julie Upton, MS, RD, salah satu pendiri Appetite for Health. Selain itu, rasa daging asap yang berasap jauh lebih baik di banyak salad dengan sayuran pahit, kubis Brussel, brokoli, dan kangkung. "Saya pikir jika sedikit daging adalah kendaraan untuk mendapatkan banyak sayuran bermanfaat, maka itu merupakan tambahan yang sehat untuk diet saya, " tambah Upton.
Kredit: SouthernLightStudios / iStock / Getty ImagesMeskipun bukan makanan sehari-hari, Anda mungkin terkejut bahwa beberapa ahli gizi makan bacon sebagai penambah rasa dan juga sebagai sumber protein. "Saya menikmati bacon, terutama bacon Kanada, karena hanya 60 kalori per sajian dan rendah lemak jenuh (0, 5 gram), tetapi mengandung 11 gram protein. Bacon memang mengandung banyak natrium, tetapi saya memiliki tekanan darah rendah dan banyak berolahraga, jadi natrium bukan sesuatu yang perlu saya khawatirkan. Saya suka bacon di pagi hari dengan telur untuk mencoba mendapatkan 25 hingga 30 gram protein untuk membantu saya kenyang sepanjang pagi, "kata Julie Upton, MS, RD, salah satu pendiri Appetite for Health. Selain itu, rasa daging asap yang berasap jauh lebih baik di banyak salad dengan sayuran pahit, kubis Brussel, brokoli, dan kangkung. "Saya pikir jika sedikit daging adalah kendaraan untuk mendapatkan banyak sayuran bermanfaat, maka itu merupakan tambahan yang sehat untuk diet saya, " tambah Upton.
5. Susu Tinggi Lemak
Produk susu bebas lemak dan rendah lemak telah menjadi jenis utama susu yang direkomendasikan oleh para profesional kesehatan selama beberapa dekade. Pikirannya adalah bahwa mengurangi lemak jenuh dari susu lebih baik untuk jantung Anda dan, mungkin, ukuran pinggang Anda. Namun, penelitian menunjukkan bahwa susu full-fat dapat menawarkan manfaat kesehatan juga. "Saya menyebut susu murni organik sebagai makanan yang sempurna. Ini penuh dengan lemak omega-3, karbohidrat, protein, semua elektrolit yang saya butuhkan untuk latihan keras dan kalsium dan vitamin D untuk tulang yang kuat, " kata Jim White, RD, ACSM HFI dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa pria paruh baya yang mengonsumsi susu tinggi lemak, mentega, dan krim secara signifikan lebih kecil kemungkinannya menjadi obesitas selama 12 tahun dibandingkan dengan pria yang tidak pernah atau jarang makan susu tinggi lemak. "Juga, itu cocok dengan segalanya! Saya memasukkannya ke dalam oatmeal saya, menambahkannya ke smoothie favorit saya dan menggunakannya dalam sereal saya, " tambah White.
Kredit: toranico / iStock / Getty ImagesProduk susu bebas lemak dan rendah lemak telah menjadi jenis utama susu yang direkomendasikan oleh para profesional kesehatan selama beberapa dekade. Pikirannya adalah bahwa mengurangi lemak jenuh dari susu lebih baik untuk jantung Anda dan, mungkin, ukuran pinggang Anda. Namun, penelitian menunjukkan bahwa susu full-fat dapat menawarkan manfaat kesehatan juga. "Saya menyebut susu murni organik sebagai makanan yang sempurna. Ini penuh dengan lemak omega-3, karbohidrat, protein, semua elektrolit yang saya butuhkan untuk latihan keras dan kalsium dan vitamin D untuk tulang yang kuat, " kata Jim White, RD, ACSM HFI dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa pria paruh baya yang mengonsumsi susu tinggi lemak, mentega, dan krim secara signifikan lebih kecil kemungkinannya menjadi obesitas selama 12 tahun dibandingkan dengan pria yang tidak pernah atau jarang makan susu tinggi lemak. "Juga, itu cocok dengan segalanya! Saya memasukkannya ke dalam oatmeal saya, menambahkannya ke smoothie favorit saya dan menggunakannya dalam sereal saya, " tambah White.
6. Selai Anggur
Satu botol selai anggur yang dibeli di toko dapat dengan mudah mengemas 13 gram gula (kebanyakan ditambahkan) dalam satu sendok makan. Itu bisa bertambah dengan cepat. Namun, memanen buah anggur yang baik tanpa tambahan gula dapat menciptakan penyebaran kaya nutrisi yang lezat. "Orang-orang berpikir selai adalah gula tinggi tidak-tidak. Bukan cara saya membuatnya. Dalam panci kecil di atas api sedang, tumbuk dua cangkir anggur sampai halus (sekitar lima menit). Aduk dua sendok makan biji chia. Simpan dalam wadah tertutup dan dinginkan hingga dua minggu, kata Blatner, RDN, CSSD. Anggur adalah sumber alami antioksidan sehat dan penambah darah vitamin K. "Saya suka selai anggur ini dengan mentega almond pada roti panggang berbiji di pagi. Ini juga luar biasa diaduk menjadi yogurt Yunani dua persen sederhana. Saya tidak pernah makan nol persen karena lemak susu mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh, "tambah Blatner.
Credit: ToChangePhoto / iStock / Getty ImagesSatu botol selai anggur yang dibeli di toko dapat dengan mudah mengemas 13 gram gula (kebanyakan ditambahkan) dalam satu sendok makan. Itu bisa bertambah dengan cepat. Namun, memanen buah anggur yang baik tanpa tambahan gula dapat menciptakan penyebaran kaya nutrisi yang lezat. "Orang-orang berpikir selai adalah gula tinggi tidak-tidak. Bukan cara saya membuatnya. Dalam panci kecil di atas api sedang, tumbuk dua cangkir anggur sampai halus (sekitar lima menit). Aduk dua sendok makan biji chia. Simpan dalam wadah tertutup dan dinginkan hingga dua minggu, kata Blatner, RDN, CSSD. Anggur adalah sumber alami antioksidan sehat dan penambah darah vitamin K. "Saya suka selai anggur ini dengan mentega almond pada roti panggang berbiji di pagi. Ini juga luar biasa diaduk menjadi yogurt Yunani dua persen sederhana. Saya tidak pernah makan nol persen karena lemak susu mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh, "tambah Blatner.
7. Kentang Putih
Kita sering disuruh makan beragam buah dan sayuran berwarna, tetapi jangan lupa bahwa putih juga warna. Beberapa produk yang paling sehat adalah putih. "Saya suka kentang putih karena mereka dekaden dan lezat dan sangat fleksibel. Mereka memberikan perasaan 'ahhh' dari karbohidrat mereka yang mengenai zona nyaman itu dari mulut ke perut, " kata Bonnie Taub-Dix, RDN, pakar nutrisi dan penulis " Baca Itu Sebelum Kamu Makan. " Tapi kentang tidak hanya enak, tetapi juga baik untuk Anda. "Kentang adalah salah satu sumber kalium dan serat terbaik - dua dari empat 'nutrisi yang menjadi perhatian' untuk orang dewasa dan anak-anak. Kentang panggang dengan kulit sedang memberikan jumlah kalium yang sama dengan sekitar dua pisang sedang, " tambah Taub -Dix.
Kredit: Paul_Brighton / iStock / Getty ImagesKita sering disuruh makan beragam buah dan sayuran berwarna, tetapi jangan lupa bahwa putih juga warna. Beberapa produk yang paling sehat adalah putih. "Saya suka kentang putih karena mereka dekaden dan lezat dan sangat fleksibel. Mereka memberikan perasaan 'ahhh' dari karbohidrat mereka yang mengenai zona nyaman itu dari mulut ke perut, " kata Bonnie Taub-Dix, RDN, pakar nutrisi dan penulis " Baca Itu Sebelum Kamu Makan. " Tapi kentang tidak hanya enak, tetapi juga baik untuk Anda. "Kentang adalah salah satu sumber kalium dan serat terbaik - dua dari empat 'nutrisi yang menjadi perhatian' untuk orang dewasa dan anak-anak. Kentang panggang dengan kulit sedang memberikan jumlah kalium yang sama dengan sekitar dua pisang sedang, " tambah Taub -Dix.
8. Tempel Ikan Teri
Pada Juni 2014, FDA dan EPA mengeluarkan pernyataan yang mendorong wanita hamil, mereka yang mungkin hamil, ibu menyusui dan anak kecil untuk makan lebih banyak ikan (delapan hingga 12 ons setiap minggu) dan untuk makan berbagai ikan dari pilihan yang rendah. dalam merkuri. Sementara salmon sering menjadi ikan dengan merkuri rendah yang kaya lemak omega-3, Kate Geagan, MS, RDN, penulis "Go Green, Get Lean, " menjadi sedikit lebih kreatif dengan pilihan ikannya. "Saya suka pasta ikan teri karena kaya akan lemak omega-3, DHA dan EPA - plus, ia mengandung kalsium, vitamin D, dan zat besi. Ikan teri berada dalam daftar 'supergreen' tentang kesinambungan dan kesehatan dan memiliki risiko rendah merkuri dan PCB. "Ini sangat nyaman dan untuk beberapa alasan tampaknya jauh lebih mudah didekati daripada ikan teri. Saya menggunakan remasan kecil untuk menambahkan umami yang kaya pada salad tertentu (misalnya, dengan sayuran hijau atau bahkan seledri) dan saus tomat, " kata Geagan. Menurut Seafood Watch, yang terbaik adalah menghindari ikan teri dari laut Hitam dan Mediterania karena penangkapan ikan berlebihan dan bycatch potensial di wilayah ini.
Kredit: milla1974 / iStock / Getty ImagesPada Juni 2014, FDA dan EPA mengeluarkan pernyataan yang mendorong wanita hamil, mereka yang mungkin hamil, ibu menyusui dan anak kecil untuk makan lebih banyak ikan (delapan hingga 12 ons setiap minggu) dan untuk makan berbagai ikan dari pilihan yang rendah. dalam merkuri. Sementara salmon sering menjadi ikan dengan merkuri rendah yang kaya lemak omega-3, Kate Geagan, MS, RDN, penulis "Go Green, Get Lean, " menjadi sedikit lebih kreatif dengan pilihan ikannya. "Saya suka pasta ikan teri karena kaya akan lemak omega-3, DHA dan EPA - plus, ia mengandung kalsium, vitamin D, dan zat besi. Ikan teri berada dalam daftar 'supergreen' tentang kesinambungan dan kesehatan dan memiliki risiko rendah merkuri dan PCB. "Ini sangat nyaman dan untuk beberapa alasan tampaknya jauh lebih mudah didekati daripada ikan teri. Saya menggunakan remasan kecil untuk menambahkan umami yang kaya pada salad tertentu (misalnya, dengan sayuran hijau atau bahkan seledri) dan saus tomat, " kata Geagan. Menurut Seafood Watch, yang terbaik adalah menghindari ikan teri dari laut Hitam dan Mediterania karena penangkapan ikan berlebihan dan bycatch potensial di wilayah ini.
9. Selai Kacang
Anda mungkin berpikir bahwa selai kacang adalah makanan tinggi kalori dan tinggi kalori yang harus dihindari. Pada kenyataannya, ini adalah salah satu yang paling sehat yang menyebar. "Saya suka selai kacang dan sering memakannya dengan sarapan atau sebagai camilan, dengan satu atau dua sendok makan dioleskan pada pisang atau kerupuk gandum. Ini mengisi karena merupakan sumber protein nabati yang baik dan juga menyediakan lemak sehat yang baik, " "kata Elisa Zied, MS, RDN, CDN, dan penulis" Younger Next Week. " Satu studi dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa menambahkan selai kacang ke dalam sarapan membantu kadar glukosa dan nafsu makan sedang setelah makan pada wanita gemuk yang berisiko terkena diabetes tipe 2. Pilihlah selai kacang alami tanpa tambahan gula atau bahan pengisi yang tidak perlu. Satu-satunya bahan harus kacang dan garam.
Kredit: vaphotog / iStock / Getty ImagesAnda mungkin berpikir bahwa selai kacang adalah makanan tinggi kalori dan tinggi kalori yang harus dihindari. Pada kenyataannya, ini adalah salah satu yang paling sehat yang menyebar. "Saya suka selai kacang dan sering memakannya dengan sarapan atau sebagai camilan, dengan satu atau dua sendok makan dioleskan pada pisang atau kerupuk gandum. Ini mengisi karena merupakan sumber protein nabati yang baik dan juga menyediakan lemak sehat yang baik, " "kata Elisa Zied, MS, RDN, CDN, dan penulis" Younger Next Week. " Satu studi dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa menambahkan selai kacang ke dalam sarapan membantu kadar glukosa dan nafsu makan sedang setelah makan pada wanita gemuk yang berisiko terkena diabetes tipe 2. Pilihlah selai kacang alami tanpa tambahan gula atau bahan pengisi yang tidak perlu. Satu-satunya bahan harus kacang dan garam.
10. Makanan Bayi
"Baby Food Diet, " yang diciptakan oleh pelatih kebugaran selebriti Tracy Anderson, mendapat banyak perhatian beberapa tahun yang lalu ketika selebriti mulai menggunakannya. Namun, seperti halnya diet fad apa pun, seorang dewasa secara drastis membatasi asupan kalori mereka (hingga 600 kalori sehari) dengan hanya mengonsumsi makanan bayi tidak berkelanjutan atau sehat. Tetapi jika Anda seorang ibu yang sibuk, termasuk beberapa sayuran murni bayi Anda dalam diet Anda bisa menjadi pilihan yang sehat dan menghemat waktu. "Sebagai ahli diet terdaftar dan ibu dari balita dan anak berusia 7 bulan, ketika saya membuat makanan untuk anak bungsu saya, saya sering menemukan diri saya makan (dan mencintai) makanan bayinya. Saya selalu memastikan untuk memasukkan makanan segar, paling sehat, dan paling sehat. Saya membuat alpukat tumbuk, buah dan sayuran yang dikukus dan dimurnikan, dan bahkan sup krim - semuanya dianggap sebagai makanan bayi, "kata Holley Grainger, MS, RD, pakar nutrisi dan ibu.
Kredit: Ls9907 / iStock / Getty Images"Baby Food Diet, " yang diciptakan oleh pelatih kebugaran selebriti Tracy Anderson, mendapat banyak perhatian beberapa tahun yang lalu ketika selebriti mulai menggunakannya. Namun, seperti halnya diet fad apa pun, seorang dewasa secara drastis membatasi asupan kalori mereka (hingga 600 kalori sehari) dengan hanya mengonsumsi makanan bayi tidak berkelanjutan atau sehat. Tetapi jika Anda seorang ibu yang sibuk, termasuk beberapa sayuran murni bayi Anda dalam diet Anda bisa menjadi pilihan yang sehat dan menghemat waktu. "Sebagai ahli diet terdaftar dan ibu dari balita dan anak berusia 7 bulan, ketika saya membuat makanan untuk anak bungsu saya, saya sering menemukan diri saya makan (dan mencintai) makanan bayinya. Saya selalu memastikan untuk memasukkan makanan segar, paling sehat, dan paling sehat. Saya membuat alpukat tumbuk, buah dan sayuran yang dikukus dan dimurnikan, dan bahkan sup krim - semuanya dianggap sebagai makanan bayi, "kata Holley Grainger, MS, RD, pakar nutrisi dan ibu.
Bagaimana menurut anda?
Apakah ada makanan yang mengejutkan bagi Anda? Apakah saat ini Anda mengonsumsi makanan ini? Makanan apa yang kemungkinan besar akan Anda tambahkan ke dalam diet Anda? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami. Bagikan bagaimana Anda berupaya menjalani kehidupan yang lebih sehat.
Kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesApakah ada makanan yang mengejutkan bagi Anda? Apakah saat ini Anda mengonsumsi makanan ini? Makanan apa yang kemungkinan besar akan Anda tambahkan ke dalam diet Anda? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami. Bagikan bagaimana Anda berupaya menjalani kehidupan yang lebih sehat.
