Treadmill menyediakan pengukuran jarak yang dicakup dalam latihan, biasanya dalam kilometer atau mil. Jika treadmill Anda tidak ditampilkan dengan benar, modifikasi tampilan untuk menunjukkan pengukuran yang benar. Namun, perlu diketahui bahwa jarak yang diukur mungkin tidak berkorelasi persis dengan jarak Anda benar-benar berlari atau berjalan.
Menemukan Pengukuran Jarak
Sebagian besar treadmill menyediakan monitor yang menampilkan informasi tentang latihan Anda. Jendela terbesar biasanya memberikan informasi tentang intensitas latihan, menggunakan grafik batang disertai dengan angka yang sama dengan intensitas. Selain itu, Anda biasanya melihat jam, yang menghitung atau menghitung mundur latihan Anda. Layar juga menunjukkan ukuran jarak yang telah Anda tempuh, yang harus ditampilkan sebagai mil.
Memodifikasi Tampilan
Jika tampilan menunjukkan kilometer, gunakan manual pemilik Anda untuk mengubah pengaturan menjadi mil. Di sebagian besar treadmill, ini melibatkan menyalakan daya, menjaga kunci darurat tetap di tempatnya dan menggunakan pena atau kapas untuk menekan kontrol kalibrasi di bawah bagian bawah konsol display. Setelah tampilan untuk pengukuran mulai berkedip, Anda menggunakan kecepatan atau tombol naik dan turun lainnya untuk mengubah tampilan menjadi mil.
Pertimbangan
Namun treadmill Anda menampilkan jarak, ini adalah pengukuran yang masuk akal, tetapi tidak tepat. Anda berlari dengan cara yang berbeda di atas treadmill, menggunakan lutut Anda dengan cara yang berbeda dan menjalankannya dengan sedikit dimodifikasi daripada saat berlari di trek. Selain itu, treadmill biasanya sekitar 40 meter pendek dari setiap kilometer yang Anda jalankan, setara dengan sekitar 120 kaki untuk setiap mil. Meskipun ini relatif tidak signifikan, ini dapat memengaruhi latihan Anda jika Anda memiliki jarak balap jalan tertentu yang Anda latih.
Makna
Ketika Anda berolahraga di treadmill, jarak tempuh mungkin sedikit turun, tetapi intensitasnya tidak. Pelari yang berlari di treadmill dan berlari di lintasan mengerahkan upaya yang sama, apakah berlari untuk jarak atau berlari. Sebuah studi Januari 2007 yang diterbitkan dalam "Journal of Sports Sciences, " mengevaluasi kinerja dan tingkat tenaga atlet jarak jauh dan pelari cepat, menyimpulkan bahwa hasil dari kedua lokasi cukup mirip secara statistik untuk menjadikan kedua lokasi tersebut sebagai lokasi pengujian yang valid untuk mengevaluasi kinerja.
