Mendorong diri sendiri saat berolahraga dapat membantu Anda melihat hasil yang diinginkan. Tetapi kadang-kadang, memaksakan diri sendiri, tidak tetap terhidrasi atau berolahraga di panas dapat menyebabkan dampak berbahaya, terutama jika latihan Anda membuat Anda merasa pusing, mual atau pingsan.
Dengan memahami faktor-faktor risiko Anda untuk merasa pusing setelah berolahraga, Anda dapat mencegah perasaan merusak sesi yang baik di gym. Namun, jika gejalanya menetap, kunjungi dokter Anda.
Pusing Setelah Berolahraga
Merasa pusing setelah berolahraga dapat memiliki berbagai penyebab. Salah satu penyebab umum merasa pingsan setelah berolahraga adalah terlalu memaksakan diri. Mendorong tubuh Anda terlalu keras dapat menyebabkan jantung Anda bekerja terlalu keras dan tidak mendapatkan cukup darah di kepala Anda.
Anda juga mungkin merasa pusing jika Anda tidak melembabkan tubuh selama berolahraga atau berolahraga dalam panas. Sebagai bagian dari respon pendinginan, pembuluh darah di seluruh tubuh Anda membesar. Pelebaran pembuluh darah di otak Anda dapat menyebabkan pusing.
Pusing juga bisa merupakan hasil dari latihan dengan mesin gerak terus menerus, seperti elips atau treadmill. Setelah keluar dari mesin, Anda mungkin mengalami vertigo, atau sensasi yang masih bergerak ketika Anda berhenti.
Faktor Risiko Pusing
Ketika Anda berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda tentang pusing pasca-latihan Anda, dia kemungkinan akan mengevaluasi faktor risiko Anda untuk menentukan penyebab pusing Anda. Kelebihan berat badan atau kondisi tubuh yang tidak normal dapat menyebabkan pusing, seperti berolahraga di lingkungan yang hangat dan mengalami dehidrasi.
Pusing juga dapat disebabkan oleh suatu kondisi yang disebut jinak paroxysmal positional vertigo (BPPV). Gangguan vestibular ini biasanya datang tiba-tiba dan disebabkan oleh pergerakan kristal di telinga bagian dalam Anda. BPPV dapat dirawat oleh terapis fisik terlatih khusus.
Perawatan untuk Pusing
Tips Pencegahan Pusing
Mencegah mantra pusing dapat membantu Anda menghindari latihan yang dipotong pendek oleh sakit kepala ringan atau pemulihan yang lebih lama dari yang diperlukan. Dengan membiarkan tubuh Anda melakukan pemanasan yang benar untuk olahraga berat, Anda memberikan waktu pada jantung Anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan kebutuhan akan darah bagi otot-otot Anda.
Hidrasi yang tepat — setinggi 7 hingga 10 ons untuk setiap 10 hingga 20 menit latihan - dan berolahraga di dalam ketika suhu di atas 90 derajat Fahrenheit, dapat membantu Anda menghindari pusing akibat panas dan dehidrasi.
Akhirnya, jika Anda terus-menerus memiliki masalah dengan BPPV, bicarakan dengan dokter Anda tentang latihan yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan Anda dan berolahraga dengan teman yang dapat membantu Anda dalam hal mantra pusing.
