Teh hitam lebih dikenal karena manfaatnya daripada segala jenis efek samping. Tapi, teh hitam bisa memengaruhi perut Anda. Walaupun Anda bahkan mungkin meminum teh herbal untuk mengatasi sakit perut dan diare, teh hitam bisa membuat gejala Anda semakin buruk.
Ini mengandung dua zat alami - kafein dan tanin - yang berpotensi menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut atau mual. Kuncinya adalah menikmati teh hitam tetapi jangan berlebihan. Hanya sejumlah besar kafein dan tanin yang cenderung menghasilkan efek samping yang tidak diinginkan.
Pahami Manfaat Teh Hitam
Teh hijau dan hitam keduanya dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis, sehingga mereka mulai dengan zat nabati yang sama yang disebut flavonoid. Daunnya dikukus dan dikeringkan untuk menghasilkan teh hijau. Untuk membuat teh hitam, mereka diizinkan untuk berfermentasi.
Selama proses fermentasi, flavonoid berubah. Akibatnya, teh hitam berakhir dengan flavonoid yang berbeda dari teh hijau. Flavonoid teh hitam, yang disebut thearubigins dan theaflavins, juga dapat menawarkan manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko terkena serangan jantung, menurut Linus Pauling Institute.
Pertimbangkan Konsekuensi Kafein
Ini juga memiliki efek diuretik, jadi Anda mungkin tidak akan memiliki masalah dengan teh hitam dan kembung. Akibatnya, lebih banyak cairan dihilangkan melalui urin Anda dan mungkin menjadi dehidrasi.
Ketika Anda mengonsumsi kafein, itu menstimulasi otot-otot yang mendorong limbah melalui saluran pencernaan Anda. Meskipun ini dapat membantu jika Anda mengalami konstipasi, ini dapat menyebabkan diare.
Kafein juga dapat memperburuk kondisi pencernaan seperti sindrom iritasi usus, lapor University of North Carolina Wilmington.
Tannins: Efek Samping
Teh mengandung zat alami yang disebut tanin, yang berkontribusi warna dan rasa yang agak pahit. Jika Anda minum teh hitam dalam jumlah sedang, tanin seharusnya tidak menyebabkan masalah. Dalam jumlah besar efek samping tannin dapat berupa sakit perut, atau menyebabkan mual dan muntah.
Tanin dapat mengganggu penyerapan zat besi nonheme, yang merupakan jenis zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati. Namun, menurut artikel tahun 2017 yang diterbitkan oleh Current Developments in Nutrition , studi jangka panjang lebih banyak diperlukan di bidang ini.
Nikmati di Moderation
Minum hingga 400 miligram kafein setiap hari aman bagi kebanyakan orang sehat, lapor Perpustakaan Obat Nasional AS. Dengan 42 miligram hingga 79 miligram kafein dalam cangkir teh hitam 8-ons, seperti dilansir Linus Pauling Institute, yang berhasil maksimal 4 cangkir hingga 10 cangkir setiap hari, tergantung pada kandungan kafein aktual teh.
Anda bisa mengurangi kafein dengan menyeduh daun untuk waktu yang lebih singkat. Secangkir teh diseduh selama satu menit memiliki setengah kafein sebagai teh yang diseduh selama tiga menit.
