Gatorade adalah minuman olahraga yang mengklaim manfaat kinerja atletik, dan atlet profesional mempromosikan minuman. Meskipun Gatorade dapat menawarkan keuntungan dalam beberapa keadaan, seperti memicu aktivitas ketahanan, Gatorade bukanlah minuman olahraga yang optimal dan dapat terbukti merusak kesehatan Anda dalam beberapa hal. Sisa diet Anda juga akan berdampak pada apakah Gatorade sesuai untuk Anda yang tidak.
Erosi dan Kerusakan Gigi
Kandungan gula yang tinggi dari Gatorade dapat merusak kesehatan Anda secara keseluruhan. Setiap botol Gatorade 20 ons mengandung 34 gram gula, yang hampir 2, 5 kali lipat jumlahnya dalam 1/2 cangkir sajian es krim. Selain itu, Gatorade mengandung asam sitrat. Menurut American Dental Association, gula dan asam sitrat dapat meningkatkan kerusakan gigi dan erosi gigi Anda.
Mengurangi Testosteron
Meskipun Gatorade dimaksudkan untuk meningkatkan kinerja atletik, beberapa fitur minuman tersebut sebenarnya dapat menjadi kontraproduktif bagi atlet. Salah satu faktor adalah kadar gula yang tinggi; sebuah penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Umum Massachusetts menemukan bahwa mengonsumsi gula dalam jumlah besar mengurangi produksi testosteron. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi Juni 2009 dari "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, " kadar testosteron yang lebih tinggi meningkatkan daya tahan, ukuran otot dan kekuatan, dalam kelompok pria yang lebih tua, sehingga mungkin mengurangi produksi testosteron Anda melalui konsumsi gula yang berlebihan. dapat menghambat kemampuan atletik Anda.
Sakit perut
Meskipun karbohidrat dapat membantu meningkatkan energi, jenis-jenis tertentu, seperti gula, mungkin tidak menguntungkan. Mengkonsumsi terlalu banyak gula selama atau sebelum berolahraga dapat menyebabkan sakit perut, yang dapat menghambat kinerja Anda.
Kelelahan
Kegiatan atletik bisa melelahkan, dan minum minuman yang sarat gula seperti Gatorade sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih lelah. Ini karena gula menyebabkan peningkatan awal kadar gula darah yang diikuti oleh penurunan dramatis, yang dapat membuat Anda merasa lelah. Karbohidrat kompleks, yang ditemukan dalam produk biji-bijian utuh dan bar dan minuman nutrisi tertentu, lebih disukai karena mereka memberikan energi berkelanjutan dan tidak menyebabkan fluktuasi besar dalam kadar gula darah.
Manajemen berat badan
Minum Gatorade dapat mengganggu kemampuan Anda mengelola berat badan, karena padat kalori, dengan 130 per 12 ons. Selain itu, Gatorade tidak mengandung serat, yang dapat membantu menekan nafsu makan. Gatorade juga memiliki peringkat indeks glikemik yang tinggi, karena mengandung gula tetapi tidak mengandung protein atau lemak. Menurut sebuah penelitian dari Journal of Nutrition edisi Juni 2011, mengonsumsi makanan tinggi glikemik dapat mengganggu upaya penurunan berat badan Anda. Selain itu, fakta bahwa Gatorade adalah cairan juga dapat merusak, karena cairan berkalori tinggi kurang mengisi daripada makanan padat.
