"Kuda charlie" adalah kejang otot yang dapat memengaruhi otot apa pun, tetapi paling sering terjadi pada kaki. Otot secara paksa berkontraksi tanpa kendali Anda dan membentuk simpul dan menjadi sangat kencang. Ini dapat terjadi ketika Anda paling tidak mengharapkannya terjadi dan mereka dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan. Setelah Anda mendapatkan kuda charlie, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankannya.
Langkah 1
Regangkan otot Anda. Segera setelah Anda mengembangkan kuda charlie, hentikan aktivitas Anda dan lakukan peregangan. Karena otot menggumpal dan membentuk simpul, ini dapat membantu memanjangnya dan melepaskan adhesi.
Langkah 2
Pijat itu. Gunakan tangan, jari, dan buku jari untuk memijat area tempat kuda charlie terjadi. Ini dapat membantu melepaskan simpul dan mengurangi rasa sakit yang muncul.
Langkah 3
Oleskan paket panas dan dingin. Saat kuda charlie pertama kali muncul, Anda dapat menggunakan bantal pemanas di atasnya untuk meredakan kejang. Setelah rasa sakitnya mendidih, Anda bisa meletakkan kompres es atau sekantung sayuran beku di atasnya.
Langkah 4
Gunakan penghilang rasa sakit. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat digunakan untuk mengobati rasa sakit jika masih sakit setelah Anda mencoba perawatan lain. Contohnya adalah naproxen, acetaminophen dan aspirin.
Langkah 5
Keluarlah. Jalan-jalan untuk mengurangi rasa sakit dan sesak yang berasal dari kejang. Mulailah dengan tekanan ringan di kaki Anda dan secara bertahap tingkatkan seiring berjalannya waktu.
Langkah 6
Isi kembali mineral Anda. Dehidrasi adalah alasan umum mengapa kuda charlie berkembang. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minuman olahraga yang memiliki elektrolit ketika Anda mengambil bagian dalam olahraga atau lari jarak jauh.
