Saat memasuki dunia lari kompetitif atau rekreasi, Anda mungkin kewalahan oleh banyaknya sepatu yang bisa Anda beli atau mungkin bingung harus mulai dari mana. Dengan sedikit pengetahuan tentang jenis dan kategori sepatu lari, menavigasi toko lari tidak akan menjadi tantangan lagi. Yang paling penting untuk diketahui adalah bahwa ada dua jenis dasar sepatu - sepatu lari dan sepatu (atau kompetisi) - masing-masing dengan tujuan dan desainnya sendiri.
Dari Kulit ke Karet
Sepatu atletik pertama dirancang pada abad ke-18 di Inggris dan seluruhnya terbuat dari kulit. Ketika trek balap menjadi populer, sepatu ini diberi paku logam panjang untuk memberikan daya tarik pembalap, tetapi kulit terbukti tidak praktis untuk penggunaan jangka panjang, karena kulit membentang dan menjadi cacat dalam kondisi basah. Sepatu bersol karet pertama, yang disebut "sepatu" karena kemampuan pemakainya untuk menyelinap pada seseorang dengan diam-diam di sepatu barunya, keluar pada tahun 1917 dan dipopulerkan oleh merek Keds. Dengan booming yang berjalan di tahun 1970-an, Bill Bowerman, pemilik dan pencipta Nike, pertama-tama menuangkan karet ke dalam setrika wafel istrinya dan menciptakan sepatu balap yang dilengkapi sol waffle. Nike dan Adidas kemudian memasarkan sepatu khusus untuk berlari dengan bantalan busa dan tapak karet wafel. Sejak tahun 1970-an, perusahaan baru dan jenis sepatu telah berkembang dengan kemajuan teknologi, seperti bantalan udara dan bantalan gel.
Jenis Sepatu Lari
Sepatu lari adalah apa yang kebanyakan orang bayangkan jika mereka mendengar "sepatu tenis" atau "sepatu kets." Jenis sepatu ini memiliki lapisan busa tebal atau bantalan di bagian bawah dan kemungkinan besar memiliki lapisan luar mesh dan sol yang keras dan bertekstur. Setengah lusin merek terkemuka menciptakan sepatu pelatihan berkualitas, yang menonjol di toko-toko khusus lari dan olahraga. Sepatu lari (atau pelatihan) sangat ideal untuk berlari sehari-hari dan berolahraga tetapi mungkin terlalu rumit untuk balapan pendek. Hampir sebagian besar sepatu tidak banyak berbeda di antara merek, satu-satunya komplikasi untuk membeli sepatu pelatihan adalah menentukan seberapa besar stabilitas atau bantal yang Anda inginkan. Setiap merek menciptakan sepatu pelatihan yang berkisar dari netral hingga stabilitas tinggi, yang mengacu pada berapa banyak tambahan yang ditawarkan sepatu untuk memperbaiki masalah biomekanik. Sepatu netral atau bantalan hanya dilapisi dengan busa dan tidak memiliki fitur untuk menyesuaikan langkah pemakainya, sedangkan sepatu dengan stabilitas tinggi bertujuan untuk memperbaiki overpronasi dengan menambahkan busa kepadatan ganda atau penyangga struktural lainnya. Untuk menentukan jenis sepatu pelatihan yang tepat untuk Anda, mintalah seorang teman menonton Anda berjalan atau berlari. Jika pergelangan kaki Anda condong ketika Anda mengambil langkah atau Anda telapak kaki datar, stabilitas adalah pilihan yang tepat untuk Anda.
Jenis Track Shoes
Tersedia dua jenis sepatu track: flat balap dan sepatu balap. Flat balap terlihat seperti versi tipis dari sepatu pelatihan khas. Ini memiliki sekitar setengah bantal sepatu pelatihan dan dirancang untuk menimbang sesedikit mungkin sambil tetap memberikan dukungan. Sepatu ini harus digunakan untuk balapan yang lebih lama (5k ke atas) dan juga untuk beberapa latihan interval. Flat balap tidak memiliki dukungan yang cukup untuk pelatihan harian, terutama untuk pelari yang cenderung cedera, tetapi karena beratnya jauh lebih sedikit daripada sepatu pelatihan, mereka sangat ideal untuk berlari cepat dalam jarak yang jauh.
Pelari rekreasi akan sulit sekali menemukan penggunaan paku balap. Mereka adalah sepatu yang sangat ringan tanpa dukungan dan fitur paku logam yang terpasang di sol. Mereka secara khusus dirancang untuk berlari di trek atau balapan lintas negara. Track paku biasanya terbuat dari plastik keras dan miring untuk menjaga pelari tetap di jari-jarinya, sedangkan paku lintas negara terutama terdiri dari karet dengan pegangan ekstra sepanjang tumit.
Lakukan Riset Anda
Alasan paling penting untuk melakukan riset dan memilih sepatu yang tepat adalah pencegahan cedera. Setiap jenis sepatu dirancang untuk jenis pelatihan dan jenis kaki tertentu, jadi untuk perlindungan terbaik dan kesuksesan lari, pilih sepatu yang tepat. Kebanyakan sepatu lari dirancang untuk memberikan bantal dan dukungan yang optimal bagi pemakai selama 300 hingga 500 mil atau tiga hingga enam bulan. Setelah itu, bantal mulai jatuh, dan pelari mungkin menderita sakit tulang kering atau lengkung. Bagian atas untuk sepatu track kemungkinan besar akan menjadi bagian pertama yang menunjukkan keausan, sehingga segera setelah jahitannya terbelah atau jari kaki mencuat keluar, saatnya untuk mendapatkan sepatu baru.
Membuat Pilihan Anda
Hal terbaik untuk dilakukan sebelum menginvestasikan uang dalam sepatu lari atau balap adalah menemukan toko khusus lari yang memiliki reputasi baik. Rekan penjualan dilatih untuk menilai kebutuhan spesifik Anda dan dapat merekomendasikan sepatu yang sesuai. Jika Anda tidak dapat menemukannya di dekat Anda, buat daftar untuk apa sepatu lari atau balap dibutuhkan, dan bandingkan dengan deskripsi sebelumnya. Jika Anda berlatih untuk 5k pertama Anda, beli sepatu pelatihan. Jika Anda membutuhkan alas kaki yang cocok untuk balapan lintas negara, beli paku lintas negara. Dengan pengetahuan latar belakang ini, Anda harus dapat membeli sepatu untuk memenuhi kebutuhan lari atau balap.
