Mengguncang setelah berolahraga sering kali hanya merupakan tanda bahwa Anda mendorongnya dengan keras di gym, tetapi itu dapat menunjukkan bahwa tubuh Anda dalam bahaya. Jika kaki Anda lelah, itu bisa membuat sistem saraf Anda rusak, menyebabkan otot-otot Anda gemetar. Anda juga bisa memiliki gula darah rendah, yang lebih berbahaya.
Jika Anda hanya lelah dari latihan, Anda tidak akan memiliki gejala tambahan. Namun, jika itu sesuatu yang lebih serius seperti dehidrasi atau hipoglikemia, maka Anda akan mengalami masalah tambahan. Bagaimanapun, kegoyahan adalah tanda bahwa Anda harus tenang dan fokus untuk pulih dengan benar.
Gemetar Karena Kelelahan
Olahraga menguras tubuh, dan semakin keras Anda mendorongnya di gym, semakin Anda harus fokus pada pemulihan. Otot-otot Anda juga bukan satu-satunya bagian tubuh yang lelah. Sistem saraf Anda juga bisa kelelahan akibat latihan yang intens.
Kelelahan Sistem Saraf
Ketika Anda melakukan latihan kaki, seperti squat, otak Anda mengirimkan sinyal dengan sangat cepat ke otot Anda. Sinyal-sinyal listrik ini membuat otot Anda berkontraksi dan kemudian rileks. Ini terjadi dalam sepersekian detik, begitu cepat sehingga hampir tidak terlihat.
Alasan mengapa Anda tidak terlihat seperti gelisah ketika Anda menggunakan otot-otot Anda adalah karena sistem saraf Anda hanya mengerutkan otot sekeras yang seharusnya. Itu dimulai pada tingkat rendah dan bekerja lebih keras sampai berhenti dan Anda menyelesaikan pengulangan.
Setelah latihan yang berat, otot-otot Anda masih siap dan siap untuk berkontraksi. Sistem saraf Anda siap dan siap untuk bekerja. Meskipun Anda selesai dengan gym, otot Anda tidak tahu itu.
Bahkan jika Anda hanya berjalan-jalan atau menaiki tangga, kontraksi otot Anda yang sebelumnya mulus mungkin terasa gemetar, karena sistem saraf Anda terlalu banyak bekerja dan terlalu siap. Ini normal dan tidak berarti Anda memiliki masalah medis serius. Obatnya adalah istirahat dan relaksasi.
Glikogen Otot Rendah
Serat otot Anda tidak berkontraksi sendiri, mereka menggunakan energi yang tersimpan untuk menyelesaikan pekerjaan. Salah satu bentuk energi yang digunakan otot Anda adalah glikogen, yang merupakan variasi glukosa.
Tepat setelah Anda makan, tubuh Anda mengeluarkan gula dari aliran darah Anda, memprosesnya, dan mengirimkannya ke otot untuk membentuk glikogen. Ini adalah sumber bahan bakar yang paling sering Anda gunakan saat latihan keras. Jika sumber bahan bakar ini menipis, dapat menyebabkan otot Anda menjadi kusut dan bertindak tidak normal, yang dapat menyebabkan goncangan. Dalam hal ini, Anda juga akan merasa sangat lelah dan otot akan cepat lelah.
Gula darah rendah
Jika kadar glikogen Anda rendah, bisa karena penggunaan berlebihan atau karena gula darah rendah dalam tubuh Anda. Anda dapat mengembalikan kadar gula darah dengan mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat, seperti buah. Anda juga bisa minum minuman manis seperti jus buah.
Gula darah rendah adalah masalah yang lebih besar karena bisa datang dengan efek samping yang lebih serius, seperti pingsan dan tidak sadar. Olahraga dapat menyebabkan gula darah rendah karena seluruh tubuh Anda mengkonsumsi lebih banyak glukosa sebagai bahan bakar. Jika Anda memiliki kelainan gula darah, seperti diabetes, atau bahkan jika Anda tidak cukup makan, gula darah rendah dapat menjadi penyebab otot Anda gemetar.
Anda juga akan merasakan gejala-gejala seperti kelaparan, lekas marah, dan pusing. Jika Anda merasakan gejala-gejala lain ini muncul - dan bukan hanya kelelahan otot - itu adalah pertanda bahwa Anda memiliki gula darah rendah. Berhentilah berolahraga segera dan dapatkan beberapa bahan bakar dalam bentuk minuman manis atau makanan ringan.
Mulailah dengan 15 hingga 20 gram karbohidrat, rekomendasikan American Diabetes Association, dan lihat bagaimana perasaan Anda. Jika Anda masih merasa gemetar setelah 15 menit, miliki lagi 15 hingga 20 gram karbohidrat. Ulangi setiap 15 menit sampai Anda merasa lebih baik, lalu makan camilan ringan satu atau dua jam kemudian untuk menjaga kadar gula darah Anda naik.
