Saat memilih jenis minuman yang akan diminum, Anda mungkin khawatir tentang manfaat kesehatan pilihan Anda. Sementara air putih melembabkan dan direkomendasikan oleh para profesional medis sebagai pilihan yang lebih disukai, diet soda atau teh dapat memberi Anda rasa tanpa menambahkan kalori. Sebelum memasukkan salah satu ke dalam diet Anda, pelajari beberapa manfaat dan kemungkinan jebakan dari setiap jenis minuman.
Perbandingan Bahan
Semua teh berasal dari daun, bunga atau batang tanaman. Teh hitam, putih dan hijau berasal dari tanaman Camellia sinensis, menurut Linus Pauling Institute. Teh herbal seperti chamomile, raspberry, peach dan peppermint semuanya berasal dari tanaman dan herbal lainnya. Diet soda, di sisi lain, adalah minuman yang diproduksi dengan bahan-bahan yang meliputi air, pemanis buatan, penambah warna dan perasa kimia dan alami. Pemanis buatan dalam soda dapat berupa aspartam, sukralosa, atau sakarin.
Pertimbangan Soda Diet
Meskipun soda diet adalah minuman tanpa kalori yang membantu Anda menghindari kalori dalam soda yang dimaniskan secara teratur, soda diet tidak menawarkan nilai gizi. Selain itu, minum soda diet dapat meningkatkan risiko stroke, sebagaimana dibuktikan dalam penelitian Februari 2011 yang diluncurkan di Konferensi Stroke Internasional American Stroke Association. Karena soda diet berkarbonasi, Anda mungkin mengalami gas atau gangguan perut. Diet cola juga mengandung sekitar 4 mg natrium per 8 ons. dan sekitar 45 mg kafein per 12 ons.
Manfaat Teh
Teh mengandung bahan tumbuhan alami, yang memiliki polifenol, sejenis antioksidan. Antioksidan berperan dalam menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh Anda. Jika Anda meminum teh yang diseduh dan tidak menambahkan gula, teh tersebut bebas kalori. Teh non-herbal seperti hijau dan hitam juga mengandung kafein. Meskipun kafein dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan metabolisme istirahat, satu 5-oz. secangkir teh mengandung antara 40 dan 80 mg kafein, tergantung pada jenis dan kekuatan minumannya.
Add-on
Dari sudut pandang kalori, baik teh dan soda diet memungkinkan Anda untuk menikmati minuman rasa tanpa kalori, asalkan Anda minum teh polos atau dengan pemanis buatan nol kalori. Tambahkan 1/8 cangkir susu 2 persen dan 2 sdt. gula hingga 1 cangkir teh menambah 47 kalori. Jika Anda khawatir tentang dampak kesehatan potensial dari soda diet, ikuti rekomendasi dokter Anda tentang frekuensi konsumsi. Minumlah air sepanjang hari dan hindari menggunakan teh atau soda diet sebagai satu-satunya sumber asupan cairan Anda.
