Antibodi adalah sistem pertahanan tubuh; sel-sel ini melawan penyakit dan infeksi di mana pun mereka dibutuhkan. Ketika seseorang memiliki tingkat antibodi yang rendah, biasanya merupakan indikasi masalah medis, infeksi atau perawatan baru-baru ini, seperti kemoterapi. Meningkatkan level antibodi dalam tubuh dapat membantu seseorang merasa lebih baik dan lebih jarang sakit. Ada beberapa obat yang dapat diambil untuk meningkatkan antibodi, tetapi makan makanan yang tepat dapat memiliki efek yang sama tanpa efek samping.
Jeruk
Jeruk adalah salah satu makanan paling sehat untuk dimakan untuk meningkatkan antibodi. Dr. Bill Sears, seorang dokter dan profesor di University of California di Irvine menyatakan bahwa tingginya tingkat vitamin C pada jeruk meningkatkan produksi antibodi dalam tubuh dan benar-benar menghentikan virus masuk ke dalam tubuh. Ini mungkin alasan mengapa banyak orang mengonsumsi vitamin C untuk mengatasi flu lebih cepat. Meskipun dapat diambil dalam bentuk suplemen, lebih baik untuk mendapatkan vitamin C dari jeruk karena mereka memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk antioksidan dan serat.
Turki
Mineral seng, yang ditemukan dalam daging kalkun, dapat meningkatkan antibodi dalam tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, menurut Dr. Bill Sears. Dia menyatakan di situs webnya bahwa rata-rata orang dewasa hanya membutuhkan 15 hingga 25 mg seng setiap hari untuk menjaga antibodi tetap tinggi, sementara tiga ons daging kalkun gelap memiliki sekitar 3, 8 mg. Kalkun daging ringan masih mengandung seng, tetapi orang-orang yang perlu meningkatkan antibodi mungkin ingin memilih daging gelap, karena memiliki lebih banyak seng.
Bawang putih
Bawang putih dapat digunakan dengan berbagai cara, tidak hanya pada pasta. Bawang putih menambah rasa pada sup dan semur dan bahkan bisa dipanggang dan dimakan mentah, sedikit demi sedikit. Alasan mengapa bawang putih begitu sehat adalah karena merangsang tubuh untuk melipatgandakan antibodi sendiri dan juga membuatnya lebih kuat, menurut Dr. Bill Sears. Bawang putih memiliki manfaat kesehatan tambahan seperti melindungi terhadap jenis kanker tertentu.
Ikan salmon
Menurut situs web Makanan Sehat Dunia, salmon dapat membantu meningkatkan kadar antibodi dalam dua cara. Salmon kaya akan protein makanan, yang membantu merangsang sistem kekebalan tubuh dan penyembuhan dalam tubuh. Dr. Bill Sears juga menyatakan bahwa asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam salmon dapat mencegah tubuh dari mendapatkan infeksi dengan meningkatkan antibodi.
