Garis pinggang yang sedang tumbuh mungkin lebih dari sekadar menjauhkan Anda dari jeans ketat Anda; itu bisa memperpendek hidup Anda. Ukuran pinggang dan indeks massa tubuh Anda adalah indikator penting peningkatan risiko kesehatan karena kelebihan lemak tubuh. Sementara BMI adalah pengukuran utama yang digunakan oleh para profesional kesehatan untuk mengklasifikasikan orang sebagai kelebihan berat badan atau obesitas, pengukuran pinggang adalah indikator independen dan memberi tahu peningkatan risiko kesehatan.
Masalah Ukuran Pinggang
Dalam sebuah studi terhadap 13.000 partisipan yang diikuti selama 14 tahun, para peneliti menemukan bahwa orang dengan berat badan normal, tetapi dengan lemak perut berlebih, memiliki risiko kematian tertinggi - lebih tinggi bahkan daripada individu yang diklasifikasikan sebagai obesitas. Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam "JAMA Internal Medicine" menemukan peningkatan ukuran pinggang dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian pada orang dewasa yang lebih tua, terlepas dari BMI. Mereka yang memiliki ukuran pinggang terbesar memiliki risiko dua kali lipat meninggal selama periode sembilan tahun dibandingkan mereka yang memiliki pinggang terkecil. Setiap peningkatan empat inci dalam ukuran pinggang dikaitkan dengan peningkatan 25 persen dalam risiko kematian.
Apa itu Pengukuran Pinggang yang Sehat?
Wanita harus membidik ukuran pinggang di bawah 35 inci, dan pria di bawah 40 inci. Pengukuran pinggang 35 atau lebih pada wanita dan 40 atau lebih pada pria telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Peningkatan risiko ini ditemukan bahkan ketika dikaitkan dengan BMI normal. Pedoman ini berlaku untuk kebanyakan orang, namun jika Anda memiliki tinggi badan di bawah lima kaki, rasio pinggang ke tinggi lebih berarti. Usahakan agar ukuran pinggang Anda kurang dari setengah tinggi badan Anda.
Indeks massa tubuh
BMI adalah ukuran berat relatif terhadap tinggi. Meskipun ini bukan ukuran langsung dari komposisi tubuh, itu berkorelasi dengan lemak tubuh di populasi umum. Menurut National Heart, Paru dan Darah Institute, peningkatan BMI telah dikaitkan dengan peningkatan risiko relatif untuk penyakit kardiovaskular dan kematian dini. Perlu diingat bahwa BMI hanyalah salah satu faktor yang perlu dipertimbangkan dan dapat menjadi tidak akurat ketika diterapkan pada individu tertentu. Sebagai contoh, BMI dapat meremehkan kegemukan untuk orang lanjut usia yang telah kehilangan banyak massa otot sambil mengklasifikasikan orang yang sehat dan berotot sebagai kelebihan berat badan.
Apa itu BMI yang Sehat?
Untuk menghitung BMI, bagilah berat Anda dalam pound dengan tinggi badan Anda dalam inci kuadrat. Kemudian kalikan dengan 703. BMI 18, 5 hingga 24, 9 dianggap normal, 25 hingga 29, 9 diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan, dan 30 ke atas dianggap obesitas. Tetapi jangan terbuai dengan kepuasan jika BMI Anda berada dalam kisaran normal. Periksa ukuran pinggang Anda juga. Menurut National Heart, Paru dan Darah Institute, sementara BMI dan ukuran pinggang saling terkait, ukuran pinggang saja memberikan indikator penting risiko kesehatan. Bahkan jika BMI Anda normal, jika Anda memiliki berat badan berlebih di tengah, Anda berisiko lebih tinggi untuk penyakit dan kematian dini.
