Properti Membakar Lemak dalam Teh Hijau
Sifat pembakaran kalori dalam teh hijau disebut katekin. Jika Anda membaca label produk, Anda mungkin juga melihat katekin yang disebut sebagai epigallocatechin gallate, EGCG atau flavonoid. Yang terakhir bisa menyesatkan - semua katekin adalah flavonoid tetapi tidak semua flavonoid adalah katekin. Jika Anda minum teh hijau murni karena rasanya - lebih lembut daripada teh hitam yang lebih umum dikonsumsi di Amerika Serikat dan Inggris, teknis seperti itu tidak banyak berarti. Tetapi jika tujuan Anda adalah berat badan, penurunan, setiap katekin diperhitungkan, menurut laporan yang diposting oleh USDA.
Studi Pemerintah
Secangkir teh hijau daun matang yang diseduh mengandung rata-rata 127 mg katekin, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Pertanian AS. Teh tanpa kafein yang diseduh mengandung 56mg. Secangkir per cangkir, Anda akan mendapatkan sekitar setengah lebih banyak katekin dalam teh tanpa kafein yang diseduh. Anda bisa minum teh dua kali lebih banyak atau menerima setengah dari manfaatnya. Jika Anda minum teh hijau tanpa kafein dalam kemasan, Anda hanya akan mendapatkan 12 mg katekin per sajian, menurut USDA. Anda perlu minum 4, 6 cangkir teh botol untuk mendapatkan catechin dalam satu cangkir teh tanpa kafein yang diseduh atau 10 cangkir untuk mendapatkan manfaat teh berkafein yang diseduh.
Teh Hijau Dibandingkan Berolahraga untuk Menurunkan Berat Badan
Minum 12 cangkir teh hijau tanpa kafein setiap hari - 72 ons. karena USDA mengukur teh dalam 6 ons. gelas - akan membakar kalori sebanyak mungkin dengan berjalan santai selama 30 menit. Anda bisa kehilangan sekitar satu pon setiap empat minggu minum 12 cangkir teh hijau tanpa kafein jika hasil Anda cocok dengan studi klinis yang dilakukan oleh Kevin Maki, seorang peneliti AS yang menguji perbedaan antara minum teh hijau dan hitam untuk menurunkan berat badan.
Teh Hijau Membakar Lemak Perut
Menurut penelitian Maki, pria yang mengonsumsi 660 mg katekin - jumlah dalam 12 cangkir teh hijau tanpa kafein - kehilangan 5, 4 pon. dalam 12 minggu dibandingkan dengan pria yang minum teh hitam yang mengandung 22mg katekin. Karena para pria juga mengurangi asupan kalori, penurunan berat badan yang hanya disebabkan oleh konsumsi teh hijau adalah 2, 5 pon. - seperempat pound per minggu. Dalam studi Maki, yang diterbitkan pada 2009 di "American Journal of Clinical Nutrition, " katekin teh hijau terbukti sangat efektif dalam membakar lemak perut.
Teh Hijau tanpa kafein merupakan pilihan yang aman
Satu-satunya efek samping yang didokumentasikan dari mengonsumsi teh hijau terkait dengan kandungan kafeinnya, sehingga teh hijau tanpa kafein harus aman bagi kebanyakan orang. Efek meningkatkan metabolisme katekin teh hijau bisa menambah diet yang dibatasi kalori. Jika Anda menghilangkan 500 kalori dari asupan makanan dan minuman harian Anda, Anda bisa kehilangan empat pound dalam sebulan. Teh hijau bisa meningkatkan total menjadi lima pound. Jika minum 12 gelas sehari tampaknya terlalu sulit, efek jangka panjang dari minum dalam jumlah kecil akan bertambah. Minum dua cangkir sehari dapat menurunkan 2 pon berat badan dalam setahun.
