Skala tidak berbohong - atau begitulah kata pepatah. Tetapi ketika berat badan ideal untuk wanita di atas usia 60 tahun, tidak ada angka pasti untuk menunjukkan.
"Karena kita semua adalah orang yang sangat berbeda, tidak ada yang absolut dalam hal berat badan yang tepat, " Neha Vyas, MD, seorang spesialis kedokteran keluarga di Klinik Cleveland, mengatakan kepada LIVESTRONG.com. Dan beberapa orang yang tampaknya memiliki berat badan normal mungkin sebenarnya kelebihan berat badan atau obesitas jika persentase lemak tubuh mereka berada di sisi yang tinggi, menurut Mayo Clinic.
Baca terus untuk mengetahui berbagai faktor yang dapat memberi tahu Anda apakah Anda berada dalam kisaran berat badan yang sehat, termasuk BMI dan rasio pinggang-pinggul Anda.
Temukan BMI Anda
"Kebanyakan dokter menggunakan angka indeks massa tubuh sebagai indikator kesehatan, " kata Dr. Vyas. BMI memperhitungkan tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin Anda. "BMI yang sehat adalah antara 18, 5 dan 24, " tambahnya.
Grafik BMI
|
18.5 - 24.9 |
25-29.9 |
30+ |
|---|---|---|---|
|
Kurang berat |
Normal |
Kegemukan |
Gendut |
Untuk cara cepat dan mudah menemukan BMI Anda sendiri, gunakan kalkulator online kami.
Cinta matematika? Inilah rumus untuk mengeluarkan angka ini: Bagilah berat Anda dalam pound dengan tinggi badan Anda dalam inci, dan kemudian kalikan dengan 703.
Perlu diingat bahwa angka BMI memiliki keterbatasan, sesuai National Institutes of Health, dalam hal itu tidak membedakan antara lemak dan otot. Misalnya, BMI dapat meremehkan jumlah lemak tubuh pada mereka yang lebih tua atau yang kehilangan otot.
Tahukah Anda bahwa menyimpan buku harian makanan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatur berat badan Anda? Unduh aplikasi MyPlate untuk melacak kalori dengan mudah, tetap fokus, dan raih tujuan Anda!
Pelajari Tentang Persentase Lemak Tubuh
Persentase lemak tubuh umumnya tidak diukur oleh dokter perawatan primer, tetapi mungkin bermanfaat untuk mempelajari angka ini jika Anda seorang atlet yang serius, kata Dr. Vyas. "Dan karena ada variasi yang luas dalam persentase lemak tubuh, itu seharusnya tidak dapat diandalkan sebagai satu-satunya ukuran kesehatan yang baik, " tambahnya.
Formula untuk mengetahui persentase lemak tubuh memperhitungkan tinggi dan berat badan Anda serta lingkar pinggul, pinggang dan leher. Untuk menemukan angka persentase lemak tubuh Anda, ambil meteran dan gunakan alat praktis kami.
Untuk pedoman umum, Harvard Health Publishing mengatakan persentase lemak tubuh yang sehat untuk wanita adalah antara 20 dan 30.
Hitung Rasio Pinggang-ke-Pinggir Anda
Dalam praktik perawatan primer Dr. Vyas, ia dengan hati-hati mempertimbangkan lingkar pinggang karena kaitannya dengan diabetes dan kolesterol tinggi telah ditemukan ketika angka ini merayap melewati 35 inci pada wanita.
Anda akan membutuhkan kalkulator dasar untuk melakukan sedikit perhitungan matematika dari pinggang ke pinggul ini: Ukur bagian terkecil dari pinggang Anda dan bagi angka ini dengan pengukuran bagian terluas pinggul Anda. "Pada wanita, rasio pinggang-pinggul yang sehat harus kurang dari 0, 85, " kata Dr. Vyas.
