Sakit kepala tiba-tiba di salah satu mata Anda selama latihan dapat mencegah Anda melanjutkan latihan. Rasa sakit dapat berlangsung di mana saja dari hanya beberapa menit hingga beberapa hari. Karena sakit kepala seperti itu bisa sangat menyakitkan sehingga membuat Anda tidak bisa melakukan latihan di masa depan, penting untuk memahami apa yang menyebabkan sakit kepala akibat olahraga dan bagaimana mereka dapat diatasi dan dicegah.
Gejala
Sakit kepala yang berkembang lebih dari satu mata selama latihan dapat bervariasi dalam tingkat keparahannya, mulai dari nyeri tumpul hingga rasa sakit yang melemahkan yang menghentikan semua aktivitas. Area sakit kepala juga dapat mencakup bagian depan atau satu atau kedua sisi kepala. Sakit kepala yang disebabkan oleh olahraga dapat disertai dengan banyak gejala tambahan, termasuk berdenyut, mual, sensitivitas terhadap cahaya, kekakuan leher, kehilangan kesadaran dan muntah.
Penyebab
Sakit kepala yang disebabkan oleh olahraga berkembang selama latihan yang berat. Pembuluh darah di kepala atau otak menjadi meradang dan menyebabkan sakit kepala. Saraf di dalam kepala meregang, menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala yang berkembang selama latihan juga dapat disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya seperti infeksi sinus, tumor, kelainan pembuluh darah atau pendarahan di otak atau selaput yang menutupi otak.
Perawatan
Berhentilah berolahraga jika Anda mengalami sakit kepala di dalam atau sekitar satu mata selama latihan rutin Anda. Berbaringlah di tempat yang sunyi dengan mata tertutup. Oleskan paket panas ke bagian belakang leher Anda dan pijat area di atas mata Anda. Minum obat yang dijual bebas seperti acetaminophen, ibuprofen atau aspirin. Jika sakit kepala tidak akan hilang, atau memburuk meskipun telah diobati, hubungi dokter Anda. Dia dapat memeriksa kondisi yang mendasarinya atau meresepkan obat yang lebih kuat.
Kiat
Olahraga teratur sebenarnya dapat membantu mengurangi dan mencegah sakit kepala akibat olahraga. Ini karena latihan kardiovaskular melepaskan endorfin dan meningkatkan aliran darah otak untuk meminimalkan peradangan pembuluh darah di kepala. Untuk memaksimalkan aliran oksigen ke otot dan otak Anda, berkonsentrasilah pada pernapasan yang tepat selama berolahraga. Jika Anda mendengus atau terengah-engah, turunkan intensitasnya. Berfokus pada pernapasan akan membantu menjaga Anda dari kelelahan, yang bisa memicu sakit kepala akibat olahraga.
