Rehabilitasi setelah operasi penggantian pinggul adalah proses bertahap. Anda akan memulai beberapa latihan penguatan segera setelah sehari penggantian Anda untuk mencegah atrofi otot dan meningkatkan sirkulasi, tetapi akan menangani latihan yang lebih berat saat Anda menyembuhkan dan mendapatkan lebih banyak kekuatan. Sekelompok peneliti Jerman melaporkan dalam edisi 2010 "Journal of Bone and Joint Surgery" bahwa bersepeda, dalam kondisi yang tepat, dapat bermanfaat bagi penerima penggantian total pinggul.
Langkah 1
Naikkan kursi sepeda statis Anda ke tingkat di mana kaki Anda bertumpu pada pedal saat lutut Anda hampir sepenuhnya lurus. American Academy of Orthopaedic Surgeons menjelaskan bahwa bersepeda membantu Anda mendapatkan kembali mobilitas di pinggul Anda, tetapi menjaga kursi terlalu rendah dapat menyebabkan Anda terlalu keras menekuk sendi pinggul Anda selama masa pemulihan.
Langkah 2
Pedal mundur untuk meminimalkan tekanan yang Anda lakukan di pinggul saat pertama kali mulai bersepeda sebagai bagian dari rehabilitasi Anda. Sistem Kesehatan Universitas California San Diego menyarankan agar Anda aktif mengayuh dengan kaki penyembuhan dan menjaga kaki sehat di atas pijakan tanpa menggunakan kekuatan untuk memperkuat pinggul baru Anda. Anda mungkin hanya dapat melakukan siklus selama beberapa menit pada saat-saat awal terapi fisik.
Langkah 3
Kemajuan untuk meneruskan bersepeda setelah Anda diizinkan oleh dokter atau ahli terapi fisik untuk melakukannya. Pada titik ini, Anda seharusnya tidak merasakan sakit ketika mengayuh mundur. Periksa dengan penyedia perawatan medis Anda untuk menentukan apakah Anda siap untuk mengendarai sepeda biasa sebagai lawan dari sepeda stasioner.
Langkah 4
Tingkatkan waktu bersepeda Anda dan tingkat resistensi bersepeda saat Anda pulih dari penggantian pinggul. AAOS menjelaskan waktu lebih dari sebulan hingga 6 minggu, Anda dapat meningkatkan waktu bersepeda Anda menjadi sekitar 30 menit setidaknya tiga kali seminggu.
