Jika Anda mengalami efek samping besi cherry Nutrilite, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mereka konsisten dengan zat besi merek lain. Sementara setiap merek dapat bervariasi dalam bahan dan pengisi yang mereka masukkan, membandingkan jumlah zat besi dalam berbagai suplemen adalah tempat yang baik untuk memulai.
Tip
Suplemen zat besi dan asam folat keduanya memiliki efek samping potensial seperti mual atau sakit kepala.
Zat Besi dan Asam Folat
Zat besi tambahan dan asam folat umumnya diresepkan atau direkomendasikan oleh dokter atau ahli diet terdaftar untuk orang-orang yang mungkin kekurangan atau membutuhkan nutrisi tambahan, seperti selama kehamilan. Zat besi adalah mineral yang dibutuhkan untuk membuat hemoglobin, yang mentransfer oksigen dari paru-paru ke jaringan. Ini juga mendukung metabolisme otot dan jaringan ikat yang sehat, menurut National Institutes of Health (NIH).
Ketika tubuh tidak menyerap zat besi, Anda bisa menjadi kekurangan. Kebanyakan orang akan mengalami efek minimal. Namun, jika berkembang menjadi anemia defisiensi besi, Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan Anda akan mengalami gejala termasuk kelemahan, kelelahan, sakit kepala, kulit pucat dan pusing.
Anda bisa mendapatkan zat besi dari sumber hewani seperti daging sapi tanpa lemak, ayam dan kalkun. Ini juga dalam tanaman, tetapi tubuh Anda tidak menyerap zat besi dari sumber-sumber seperti kacang, lentil, tahu, kentang panggang dan sereal sarapan yang diperkaya semudah dari sumber hewani.
Asam folat atau asam folat adalah bagian dari vitamin B. Ini paling sering dikaitkan dengan kehamilan karena membantu mengurangi risiko cacat lahir. Itulah mengapa vitamin B-9 ini ditemukan dalam suplemen prenatal. Untuk orang yang tidak hamil, folat berperan dalam pembuatan DNA dan bahan genetik lainnya, dan itu diperlukan bagi sel Anda untuk membelah, menurut NIH.
Anda bisa mendapatkan folat secara alami dari sayuran, hati sapi, buah-buahan dan jus buah, kacang-kacangan, kacang polong dan kacang polong. Asam folat ditambahkan ke tepung, pasta, nasi dan roti yang diperkaya. Ini juga dalam sereal sarapan yang diperkaya. Tidak seperti kekurangan zat besi, NIH mengatakan kekurangan folat jarang terjadi di Amerika Serikat. Kekhawatiran utama dengan kurangnya folat adalah pada wanita hamil.
Efek Samping dari Besi
Efek samping umum yang terkait dengan suplemen zat besi, menurut Mayo Clinic termasuk sakit perut atau perut, kram, sakit punggung, sakit dada, kedinginan, pusing, detak jantung cepat, sakit kepala, rasa logam, mual atau muntah dan banyak lagi.
Efek samping zat besi cherry nutrilite mirip dengan suplemen lain dengan zat besi. Perlu dicatat bahwa suplemen ini tidak tersedia di situs web Amway utama. Ini hanya dijual oleh pihak ketiga atau di situs Amway India. Konon, produk ini mengandung 15 miligram zat besi dari tiga sumber: ferrous bisglycinate, ferrous fumarate dan sawi hijau. Sayur sawi adalah salah satu sumber zat besi terkaya di alam, menurut situs web.
Beberapa suplemen akan menggabungkan zat besi dan asam folat. Efek samping tablet besi Fefol mirip dengan efek samping yang mungkin Anda alami ketika mengonsumsi zat besi atau asam folat.
Recommended Daily Allowances (RDA) untuk orang dewasa, berusia 19 hingga 50 tahun adalah 8 miligram untuk pria dan 18 miligram untuk wanita, dengan wanita hamil membutuhkan 27 miligram. RDA untuk wanita turun menjadi 8 miligram setelah mereka mencapai usia 51 tahun, dan tetap pada 8 miligram untuk pria.
Mengambil zat besi pada perut kosong adalah metode yang disukai karena diserap lebih baik dengan cara ini. Cobalah mengambil zat besi dalam waktu dua jam setelah selesai makan. Namun, jika Anda mengalami masalah perut, pertimbangkan untuk membawanya bersama makanan.
Efek Samping dari Asam Folat
Mengambil suplemen asam folat dianjurkan untuk wanita yang ingin hamil, yang sedang hamil atau menyusui. Jika tidak, Mayo Clinic mengatakan yang terbaik bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan folat dari makanan.
Untuk wanita yang merencanakan kehamilan atau sedang hamil, jumlah asam folat yang disarankan dari suplemen adalah 400 mikrogram per hari, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Ini merupakan tambahan folat dalam diet Anda.
Beberapa efek samping yang lebih halus yang mungkin terjadi ketika mengonsumsi asam folat oral termasuk mual, rasa tidak enak di mulut dan kehilangan nafsu makan. Anda dapat mengonsumsi asam folat secara terpisah atau sebagai bagian dari multivitamin atau suplemen lainnya. Cobalah untuk meminumnya pada waktu yang sama setiap hari sehingga Anda dapat membuat jadwal.
