Meskipun tarian kontemporer telah dipraktekkan selama bertahun-tahun, banyak orang masih tidak jelas tentang apa yang diperlukan. Tarian kontemporer tidak seperti bentuk tarian tradisional. Alih-alih, ini adalah genre bentuk bebas yang dikombinasikan dengan beberapa gaya dan gerakan tarian yang mencerminkan tren saat ini dalam budaya pop. Latihan tari kontemporer biasanya didasarkan pada jazz, hip-hop, dan balet.
Pemanasan
Pemanasan dalam tarian kontemporer dirancang untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, penjajaran, dan kesadaran akan tubuh yang terpusat. Latihan pemanasan umum meliputi isolasi tubuh seperti gulungan pinggul, gerakan tulang rusuk tanpa menggeser bagian tubuh yang lain dan gulungan kepala. Isolasi tubuh dapat dilakukan dengan benar dengan menggerakkan bagian tubuh tertentu tanpa memindahkan bagian tubuh lainnya. Misalnya, Anda bisa menggerakkan pinggul tanpa menggeser perut, bahu, atau dada. Latihan pemanasan kontemporer umum lainnya melibatkan membulatkan punggung sambil duduk dengan kaki bersilang di lantai. Sebagian besar pemanasan dansa kontemporer membutuhkan waktu sekitar lima belas hingga dua puluh menit.
Peregangan dan Fleksibilitas
Peregangan adalah komponen kunci dari setiap rutinitas kontemporer. Karena tarian kontemporer melibatkan kemampuan untuk menciptakan bentuk yang menarik, fleksibilitas adalah penting. Latihan peregangan, seperti deep lunges and split, sering dimasukkan dalam rutinitas peregangan kontemporer. Untuk lunges, melangkah maju dengan satu kaki dan turunkan pinggul Anda sampai lutut Anda ditekuk pada sudut 90 derajat.
Berlatihlah mengangkat kaki dengan berbaring miring dengan kaki ditumpuk dan kepala diletakkan di atas lengan. Perlahan angkat kaki di atas setinggi mungkin tanpa menyebabkan rasa sakit. Perpecahan juga sangat umum karena biasanya merupakan bagian dari pertunjukan kontemporer. Namun, mereka biasanya tidak dipraktikkan sampai peningkatan tingkat fleksibilitas tercapai.
Pekerjaan Lantai
Pekerjaan lantai melibatkan melakukan latihan sambil berdiri terpusat di tengah lantai atau bergerak melintasi lantai dari satu ujung ruangan ke ujung lainnya. Latihan kerja lantai yang umum meliputi lompatan dan tendangan. Karena tarian kontemporer adalah tentang membuat gerakan besar, latihan di mana Anda melatih gerakan lebar di lantai sangat bagus untuk persiapan pertunjukan. Salah satu latihan yang paling umum adalah tendangan melintasi lantai. Penari bergantian antara menendang setiap kaki lurus ke atas dan mengambil langkah ke depan.
Kombinasi
Kombinasi biasanya merupakan bagian terakhir dari latihan tari kontemporer di mana dasar-dasar dari pemanasan, peregangan dan kerja lantai digabungkan untuk membuat satu tarian kontemporer menjadi rutin. Contoh dari rutinitas khas adalah ketika penari kontemporer menggerakkan pinggul dalam gerakan melingkar sambil menggerakkan bahu ke atas dan kemudian meluncur melintasi lantai.
