Pilek biasa, juga disebut rinitis virus menurut Harvard Health, sering disertai dengan gejala seperti hidung tersumbat dan pilek, batuk, bersin, mata berair dan kesulitan bernapas, terutama saat berolahraga.
Penderita juga dapat mengalami demam ringan, sakit tenggorokan atau sakit ringan.
Perenang, terutama yang berlatih untuk tujuan atau kompetisi, mungkin merasa harus berenang dan menyelesaikan latihan terlepas dari gejala mereka. Jika Anda memutuskan untuk berenang, Anda harus memperhatikan dengan saksama gejala Anda, memantau intensitas latihan dan mencoba untuk tidak menyebarkan kuman ke rekan tim atau pengguna kolam lainnya.
Haruskah saya atau tidak?
Nilai gejala Anda dan perhatikan gejala tambahan apa pun. Jika gejala Anda "di atas leher", Anda harus berolahraga. Pilih keluar dari latihan jika dada Anda sesak atau Anda mengi menurut Mayo Clinic. Jika Anda menderita sakit perut, badan sakit atau kelelahan, tunda latihan Anda. Tanyakan pada diri Anda apakah itu layak. Jika Anda berenang di tim Anda mungkin tidak punya pilihan. Tetapi jika Anda berenang rekreasi atau untuk berolahraga, tidak apa-apa untuk memberi diri Anda satu atau dua hari libur.
Berenang Dengan Pilek
Hubungi kembali intensitas latihan Anda. Jika gejala Anda di atas leher, aman untuk berolahraga, tetapi pertimbangkan untuk membuat latihan Anda lebih mudah atau lebih pendek, karena tubuh Anda sudah bekerja keras untuk melawan dingin. Dengan mengurangi intensitas atau lamanya berenang, Anda juga mengurangi kemungkinan terkena flu menjadi sesuatu yang lebih serius yang bisa membuat Anda absen lebih lama. Berenang santai selama beberapa hari, atau tidak berenang sama sekali, tidak akan banyak berpengaruh pada pelatihan Anda secara keseluruhan.
Udara Lembab Membantu Hidung Anda
Hirup udara lembab. Tidak seperti olahraga lain, berenang dapat membantu meringankan gejala pilek. Udara kolam yang lembab membantu membuka saluran hidung Anda, memungkinkan lendir mengalir dan membantu meningkatkan pernapasan. Latihan berenang ringan juga dapat membantu membawa darah ke otot, membuat Anda merasa sedikit lebih baik.
Mungkinkah Alergi?
Singkirkan alergi. Jika Anda hanya mengalami gejala pilek saat berada di kolam renang, Anda mungkin menderita reaksi alergi, bukan pilek. Kolam yang dirawat dengan klorin atau bromin dapat menyebabkan gejala seperti pilek, termasuk bersin, pilek dan batuk melaporkan Cleveland Clinic. Jika Anda merasa bereaksi terhadap bahan-bahan kimia ini, berkonsultasilah dengan ahli alergi atau cobalah mengonsumsi antihistamin atau mengenakan klip hidung saat Anda berenang. Jika Anda menderita batuk saat berenang, cobalah bernapas melalui hidung, alih-alih dari mulut.
Jangan Menginfeksi Orang Lain
Jaga agar kuman Anda tidak menyebar. Ketika Anda memutuskan untuk berenang dengan flu, Anda bertanggung jawab untuk mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari menulari orang lain. Klorin tidak membunuh kuman secara instan, jadi sering-seringlah mencuci tangan, terutama setelah Anda bersin. Jika Anda berada di tim renang, hindari berbagi botol air atau handuk.
Peringatan
Diskusikan rejimen latihan Anda dan status kesehatan dengan dokter Anda, yang dapat memberikan saran khusus untuk situasi Anda.
