Air membantu sel-sel darah Anda membawa oksigen dan nutrisi ke organ-organ Anda, dan juga membantu mereka membuang limbah. Sayangnya, minum banyak air tidak akan menghilangkan kafein dari sistem Anda lebih cepat dari yang biasanya terjadi. Namun, kabar baiknya adalah bahwa minum beberapa gelas air sehari membantu menjaga aliran darah Anda lancar. Berita yang lebih baik adalah bahwa jika Anda mencoba untuk menghilangkan sistem kafein Anda, tetap terhidrasi dengan baik dapat sedikit membantu dengan sakit kepala yang datang dengan penarikan kafein.
Hidrasi
Kebutuhan air setiap orang berbeda. Triathlete perguruan tinggi di Arizona membutuhkan lebih banyak air daripada yang berusia lima tahun di Alaska. Usia, jenis kelamin, ukuran, tingkat aktivitas, dan lokasi geografis adalah semua faktor yang harus dipertimbangkan. Tetapi sebagai pedoman umum, minum delapan 8 ons. gelas air per hari adalah tempat yang baik untuk memulai. Minum air setiap makan dan dengan setiap makanan ringan, atau membawa 32-ons. sebotol air di sekitar, keduanya cara yang baik untuk tetap terhidrasi.
Kafein
Kafein adalah stimulan ringan yang bekerja pada sistem saraf pusat Anda. Tidak semua orang sensitif terhadap efeknya dan beberapa orang lebih sensitif daripada yang lain. Seperti kebanyakan stimulan, Anda pada akhirnya akan membangun toleransi terhadap kafein, dan mungkin Anda membutuhkan tiga cangkir kopi untuk bangun bukan hanya satu.
Pembilasan
Rata-rata orang dewasa melewati sekitar 32 ons. urin setiap hari, sebagian besar pada siang hari. Urin adalah yang tersisa setelah tubuh Anda memecah makanan yang Anda makan dan cairan yang Anda minum, termasuk yang mengandung kafein. Proses ini tidak bisa dipaksa untuk berjalan lebih cepat, tetapi semakin banyak air yang Anda ambil, semakin banyak air seni yang Anda keluarkan. Ini tidak membantu menghilangkan kafein dari darah Anda lebih cepat, tetapi tetap terhidrasi mendukung sistem kemih Anda karena berfungsi dengan baik.
Prosedur
Karena tidak ada cara untuk segera mengeluarkan kafein dari tubuh Anda, satu-satunya solusi jangka panjang untuk "kegelisahan kafein" adalah membatasi atau bahkan menghilangkan konsumsi kafein Anda. Kopi dan teh mengandung kafein, demikian pula minuman cokelat dan cola. Beberapa minuman berenergi mengandung kafein tingkat tinggi. Mulailah menghilangkan sumber kafein Anda satu per satu, dan kurangi sedikit demi sedikit sumber utama Anda. Jika ini kopi, minumlah satu cangkir kopi berkafein di pagi hari, dan kemudian beralih ke kopi tanpa kafein. Atau gunakan campuran kopi biasa dan kopi tanpa kafein, dan geser keseimbangan menuju kopi tanpa kafein dengan setengah sendok per hari. Dengan cara ini sistem Anda dapat membuang kafein dari tubuh Anda secara alami, seiring waktu.
