Kenaikan berat badan dari pil protein bisa disengaja atau tidak disengaja. Anda dapat menggunakan suplemen nutrisi ini sebagai cara untuk meningkatkan asupan protein saat Anda mengemas massa otot atau sebagai cara untuk mengonsumsi protein rendah lemak saat menggunakan rejimen penurunan berat badan. Dalam kedua kasus tersebut, mereka menambah kalori ke dalam diet Anda yang, tergantung pada sisa diet Anda dan rutinitas kebugaran Anda, dapat dikonversi menjadi otot atau jaringan lemak. Seperti halnya semua suplemen makanan, dapatkan saran dari ahli gizi atau penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memasukkan pil protein dalam rencana gizi Anda.
Pembentukan otot
Ketika tujuan kebugaran Anda adalah untuk membangun otot, Anda memerlukan program pelatihan ketahanan yang ketat serta protein yang cukup untuk mendukung sintesis serat otot baru. Pil protein, dalam hal ini, dapat membantu Anda menambah berat otot yang diinginkan untuk memenuhi tujuan Anda. Namun, mengonsumsi lebih banyak protein daripada yang dapat diasimilasi hanya menambah kalori ekstra pada diet harian Anda. Jika diet Anda kekurangan karbohidrat atau lemak yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi Anda, tubuh Anda membakar kalori protein yang tidak dibutuhkan dari pil protein sebagai energi, tetapi jika Anda mengonsumsi kalori yang cukup untuk bahan bakar aktivitas Anda, tambahan kalori protein diubah menjadi lemak untuk penyimpanan jangka panjang.
Penurunan berat badan
Pil protein dapat membantu Anda dalam program penurunan berat badan dengan memberikan sumber protein berkualitas tinggi yang mudah diukur dan rendah lemak untuk diet rendah kalori Anda. Namun, mereka juga dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda atau bahkan menyebabkan kenaikan berat badan. Karena mereka nyaman dan mudah dikonsumsi, tidak memerlukan persiapan atau memasak, Anda mungkin mengambil lebih banyak protein daripada yang Anda inginkan, menambahkan kalori yang tidak diinginkan. Situasi ini mungkin sangat mungkin terjadi jika Anda memasukkan pil protein ke dalam makanan Anda sebagai tambahan terhadap sumber protein whole-food. Seperti halnya pembentukan otot, kelebihan protein yang tidak bisa digunakan tubuh Anda - baik untuk pemeliharaan, menambah massa otot atau membakar sebagai bahan bakar - menambah berat tubuh Anda dalam bentuk lemak.
Penggunaan lainnya
Kondisi medis tertentu dapat mengambil manfaat dari penambahan berat badan yang diberikan oleh pil protein. Sebagai contoh, pasien kanker mungkin tidak dapat mentolerir makanan utuh pada saat kebutuhan protein mungkin meningkat. Dalam hal ini, pil protein dapat menambahkan kalori dan asam amino vital untuk membantu penambahan berat badan dan proses penyembuhan serta pemulihan. Demikian pula, korban luka bakar atau mereka yang berurusan dengan penyakit pengecilan otot seperti AIDS dapat menemukan pil protein membantu dalam mendapatkan jaringan otot atau setidaknya meminimalkan kehilangan jaringan.
Pertimbangan
Karena sumber protein whole-food dapat memasok semua protein yang Anda butuhkan untuk tujuan kebugaran Anda, pil protein mungkin tidak diperlukan kecuali dalam kasus-kasus kebutuhan medis. Selain menambah kalori yang mungkin tidak diinginkan, mereka bisa mahal dan mungkin kekurangan nutrisi penting lainnya yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang optimal. Di sisi lain, mereka dapat memberi diet Anda dorongan protein yang Anda butuhkan untuk memenuhi tujuan kebugaran Anda secara keseluruhan, terutama jika tujuan Anda termasuk penambahan berat badan.
