Air dingin adalah minuman sehat. Karena tubuh manusia adalah sekitar 60 persen air, air sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Karena perut Anda menyerap air dingin lebih cepat daripada air hangat, ia dengan cepat mendinginkan tubuh Anda ke suhu normal setelah berolahraga. Tergantung pada preferensi Anda, minumlah banyak suam-suam kuku atau air dingin sepanjang hari.
Perut
Minumlah air dingin pada hari-hari yang panas, sebelum, selama dan setelah berolahraga, untuk mengatur suhu tubuh Anda dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Air dingin menyerap panas Anda saat menghangat ke suhu tubuh dan mendinginkan Anda dari dalam. Air dingin melawan dehidrasi lebih cepat daripada air hangat, karena ia meninggalkan perut Anda dan dengan cepat memasuki aliran darah Anda.
Pentingnya
Air sangat penting bagi tubuh sehingga tidak masalah berapa suhu air selama Anda cukup minum. Air membantu Anda mencerna dan menyerap makanan, ia membawa nutrisi, termasuk hormon, antibodi dan sel-sel yang melawan penyakit di seluruh tubuh Anda dan melumasi sendi Anda. Air menghilangkan racun dan produk limbah dari tubuh Anda. Jumlah air yang Anda minum - bukan suhu - penting untuk menjaga kesehatan.
Jumlah
Jumlah air yang Anda butuhkan tergantung pada gaya hidup Anda, ukuran dan kimia tubuh masing-masing. Untuk menjaga kesehatan, Institute of Medicine merekomendasikan 2, 7 liter air setiap hari untuk wanita, yang setara dengan 91 ons atau sekitar 11 gelas. IOM merekomendasikan 3, 7 liter air per hari untuk pria atau 125 ons, yang merupakan jumlah air dalam 12 gelas. Rekomendasi ini mencakup total air dari minuman dan makanan. Menurut IOM, 80 persen dari asupan air harian Anda berasal dari minuman dan 20 persen berasal dari makanan.
Manfaat
Air bermanfaat bagi tubuh Anda dalam banyak cara, seperti berkontribusi pada kulit yang sehat dan bercahaya. Air bekerja dengan makanan yang mengandung serat untuk membantu mencegah sembelit. Minum air sebelum atau dengan makanan dapat membantu Anda minum lebih sedikit minuman manis, dan dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih besar di antara pelaku diet, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
